Running atau lari adalah salah satu bentuk olahraga paling populer di dunia. Selain mudah dilakukan, olahraga ini tidak memerlukan biaya besar atau peralatan rumit. Cukup dengan sepatu lari yang nyaman dan niat yang kuat, siapa pun bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja.
Namun di balik kesederhanaannya, running memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh dan mental. Banyak penelitian ilmiah membuktikan bahwa berlari secara teratur mampu memperpanjang usia, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga memperbaiki suasana hati.
Manfaat Fisik dari Running
a. Menyehatkan Jantung dan Sistem Peredaran Darah
Ketika kita berlari, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Aktivitas ini membuat otot jantung menjadi lebih kuat dan efisien. Selain itu, berlari membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Menurut penelitian dari American Heart Association, orang yang rutin berlari memiliki risiko penyakit jantung hingga 45% lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang berolahraga. Running juga membantu mengontrol kadar kolesterol, menurunkan trigliserida, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
b. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Selama berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen. Paru-paru dipaksa bekerja lebih keras untuk menyerap udara, yang pada akhirnya membuat sistem pernapasan menjadi lebih kuat. Latihan ini membantu meningkatkan kapasitas vital paru-paru dan efisiensi pertukaran oksigen.
c. Mengontrol Berat Badan
Running termasuk olahraga yang sangat efektif untuk membakar kalori.