Katanya, mendaki gunung bisa jadi salah satu cara terbaik untuk melepas penat dan menyatu dengan alam. Tapi jujur saja, rasa lelah di tengah pendakian kadang bisa bikin nyerah duluan dan bikin mau pulang sebelum sampai puncak. Apalagi kalau kita menaklukkan gunung di atas 3.000-an mdpl, tenaga dan mental harus benar-benar siap. Nah, biar selama pendakian kita tetap semangat dan nggak cepat capek, aku ada nih tips yang bisa di terapkan selama pendakian. Di Simak, ya!
1. Persiapkan Fisik yang Matang
Nggak bisa bohong, stamina adalah kunci utama. Biar gak mudah capek saat pendakian, kita perlu lho, Latihan fisik dari jauh-jauh hari. Ya, minimal 2 minggu sebelum keberangkatan lah. Nggak perlu yang terlalu berat, cukup jogging rutin, naik turun tangga, atau hiking tipis-tipis untuk melatih otot kaki dan pernapasan biar gak kaget saat pendakian.
2. Bawa Beban Seperlunya
Yup! Bawa barang seperlunya saja. Karena nanti, kita sendiri lah yang akan menggendong barang bawaan itu ke atas. Jadi, bawa yang penting-penting saja ya, dan atur beban bawaan secara efisien.
3. Atur Ritme Jalan, Jangan Terburu-buru
Mendaki itu bukan lomba lari, ya! Jadi jangan terlalu terburu-buru. Semangat boleh, tapi tenaga yang dikeluarkan tetap harus di atur. Santai saja jalannya, tiga langkah ambil napas, tiga langkah buang biar kita nggak cepat lelah.
4. Jangan Lupa Makan dan Minum Secara Teratur
Dehidrasi dan kekurangan energi bisa bikin tubuh kita drop. Bawalah camilan yang tinggi energi seperti cokelat, kacang, atau snack bar. Minum air setiap 15--30 menit meski tidak merasa haus. Kalau perlu, tambahkan elektrolit atau oralit ke dalam air untuk menjaga ion tubuh.
5. Gunakan Teknik Pernapasan yang Benar