Rasanya capek banget, padahal seharian nggak ada kegiatan berat secara fisik --- kamu pernah begitu? Rasanya otak penuh, mood nggak karuan, dan kamu jadi gampang marah atau sedih tanpa sebab yang jelas? Bisa jadi itu kelelahan mental --- sesuatu yang sering terjadi tapi jarang disadari.
Apa Itu Kelelahan Mental?
Kelelahan mental (mental fatigue) adalah kondisi saat pikiran kita terlalu lelah karena terus bekerja tanpa istirahat yang cukup. Capeknya bukan karena aktivitas fisik, tapi karena pikiran yang muter terus, ditambah stres dan tekanan hidup yang datang satu-satu tapi nggak ada habisnya.
Kondisi Ini Bisa Bikin Kita Merasa:
- Sulit fokus atau konsentrasi otak terasa "berkabut", susah mikir jernih, gampang lupa hal-hal kecil.
- Perasaan nggak stabil, kadang senyum, eh tiba-tiba pengen marah atau nangis sendiri, padahal nggak tahu kenapa.
- Merasa hampa, kosong, atau "numb" tidak ada gairah atau minat terhadap hal-hal yang biasanya disukai.
- Entah begadang atau tidur sepanjang hari, rasanya tetap capek, kayak nggak benar-benar istirahat.
- Kehilangan motivasi dan semangat semua terasa berat, bahkan hal sederhana seperti mandi atau bangun pagi.
Kenapa Bisa Terjadi?
Kelelahan mental sering muncul karena stres yang numpuk dan nggak tersalurkan dengan baik, contohnya: