Belakangan ini, Pilates semakin populer di kalangan anak muda, selebriti, hingga para influencer. Video-video latihan Pilates kerap berseliweran di media sosial, lengkap dengan outfit estetik dan studio modern yang menggoda siapa saja untuk ikut mencoba. Tak heran, banyak orang akhirnya ikut-ikutan tanpa benar-benar tahu apa manfaat sebenarnya dari olahraga ini.
Jika kamu salah satu yang baru mencoba Pilates karena FOMO (Fear of Missing Out), tidak masalah. Namun, alangkah baiknya jika kamu juga memahami bahwa Pilates bukan hanya tentang tren atau penampilan luar semata. Ada banyak manfaat mendalam dari Pilates yang justru sering terlewatkan oleh mereka yang hanya ikut-ikutan. Artikel ini akan mengupas tuntas manfaat asli dari Pilates yang seharusnya kamu ketahui.
1. Meningkatkan Koneksi Tubuh dan Pikiran
Salah satu prinsip utama dari Pilates adalah mindfulness, yaitu kesadaran penuh terhadap gerakan tubuh dan pernapasan. Dalam setiap sesi Pilates, kamu diajak untuk fokus pada pergerakan otot, posisi tubuh, dan ritme napas. Ini bukan hanya memperkuat otot, tapi juga melatih otak untuk lebih terhubung dengan tubuh. Dalam jangka panjang, latihan ini dapat meningkatkan koordinasi, konsentrasi, dan keseimbangan mental.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Banyak orang modern mengalami postur tubuh yang buruk akibat duduk terlalu lama, penggunaan gadget yang berlebihan, atau kurangnya aktivitas fisik. Pilates secara khusus dirancang untuk melatih otot-otot inti (core), termasuk perut, punggung bawah, dan panggul, yang berperan penting dalam menopang tubuh. Dengan rutin berlatih Pilates, postur tubuh bisa menjadi lebih tegap, sehat, dan mengurangi risiko nyeri punggung maupun cedera.
3. Membentuk Tubuh Tanpa Tekanan Berat
Tidak seperti angkat beban yang berfokus pada massa otot dan kekuatan eksplosif, Pilates lebih menekankan pada kekuatan fungsional, fleksibilitas, dan ketahanan otot dalam jangka panjang. Hasilnya adalah tubuh yang lebih ramping, lentur, dan kuat secara alami. Ini sangat cocok bagi mereka yang ingin membentuk tubuh tanpa risiko tekanan berat atau cedera olahraga yang ekstrem.
4. Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan
Pilates juga dikenal sebagai bentuk olahraga yang menenangkan. Kombinasi antara gerakan terstruktur, pernapasan dalam, dan fokus pikiran membuat latihan ini memiliki efek relaksasi yang mirip dengan meditasi. Banyak praktisi Pilates melaporkan penurunan tingkat stres, kecemasan, bahkan membantu dalam pemulihan dari gangguan tidur dan tekanan mental.