Mohon tunggu...
Ali Mutaufiq
Ali Mutaufiq Mohon Tunggu... DOSEN/ KONSULTAN

Menulis Artikel kehidupan dan Umum serta religi

Selanjutnya

Tutup

Sosbud

Hidup Seimbang,Kerja Cerdas; Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental&Fisik

7 Agustus 2025   06:59 Diperbarui: 7 Agustus 2025   06:59 28
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Oleh : Ali Mutuafiq

Di tengah dinamika kehidupan modern yang serba cepat, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi tantangan tersendiri. Namun, keseimbangan ini sangat penting untuk memastikan kesehatan mental dan fisik tetap optimal. Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat membantu Anda mencapainya.

1. Kelola Stres dengan Bijak

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Untuk itu, penting untuk mengenali sumber stres dan mencari cara untuk mengelolanya. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Melakukan aktivitas fisik secara rutin juga terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati

2. Tidur yang Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikira. Kurang tidur dapat mempengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan sistem kekebalan tubu. Usahakan untuk tidur selama 7--8 jam setiap malam dan hindari penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur untuk meningkatkan kualitas tidur And.

3. Rutin Berolahrag

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mentl. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk berolahraga, bahkan jika hanya selama 30 ment.

4. Pola Makan Seimbag

Makanan yang kita konsumsi mempengaruhi energi dan suasana hati kt.Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein berkualia.Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat mempengaruhi kestabilan emosi dan energi Ada.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Sosbud Selengkapnya
Lihat Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun