Menurut KBBI kebahagiaan adalah suatu keadaan pikiran atau perasaan kesenangan, ketentraman hidup secara lahir dan batin yang maknanya adalah untuk meningkatkan visi diri.
Secara umum, kebahagiaan dapat didefinisikan sebagai perasaan puas dengan kehidupan. Namun, secara biologis terkait dengan pelepasan dopamin, neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan.
Sementara, Sherry Benton, pendiri dan kepala bagian sains sumber terapi online ,TAO Connect di Golden, Colorado, mengatakan bahwa tidak ada satu konsep kebahagiaan yang berlaku untuk setiap individu.
Dilansir dari Kompas.com 5 Tips Sederhana agar Hidup Lebih Bahagia
1. Cobalah untuk merasa senang
Bersikaplah terbuka pada berbagai aktivitas baru yang memberikan perasaan puas. Melakukan apa yang kita sukai juga merupakan langkah besar dalam meningkatkan tingkat kebahagiaan.
2. Belajar mencintai diri sendiri (self compassion)
Mengritik diri sendiri dengan keras hanya akan membuat hidup kita sengsara. Jadi, cobalah untuk belajar melakukan self-compassion, misalnya, dengan membayangkan apa yang kita katakan kepada seorang teman dalam situasi yang sama.
3. Buatlah pengalaman menyenangkan terasa selama mungkin.
Caranya, renungkan satu atau dua pengalaman positif dalam hidup kita selama dua hingga tiga menit setiap harinya.
Semakin lama kita merenung, semakin lama pula kita akan fokus pada kegembiraan yang diperoleh dari pengalaman itu.
4. Follow media sosial influencer yang memberi inspirasi dan motivasi
Cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan melakukan kegiatan yang akan membuat kita lebih bersemangat menjalani hari, seperti olahraga, membuat jurnal, atau meminum secangkir kopi atau teh.
Selain itu, mengikuti media sosial milik seorang influencer yang inspirasional juga bisa memberi kita motivasi.
5. Melakukan meditasi rutin
Meditasi rupanya dapat mengubah otak sepenuhnya. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa meditasi harian sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan berkat adanya neuroplastisitas.
