Setiap orang tentunya ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, salah satunya adalah memiliki lengan yang tidak besar. Lengan besar terkadang membuat kami mudah kehilangan kepercayaan diri. Apakah Anda secara pribadi merasa seperti itu? Berharap ini situasinya, Anda bisa bersantai! Ada banyak latihan aktif untuk menarik lengan Anda yang dapat Anda lakukan tanpa banyak tenaga.
Yuk, simak 5 permainan berikut yang bisa kamu coba untuk membakar lemak di lengan dan membuatnya lebih ramping.
1. Lakukan Angkat Beban
Jenis gerakan ini menggabungkan latihan nyata yang memaksa lengan berkontraksi. Anda tinggal mengubah berat beban tangan yang digunakan, apakah 1,5 kg atau 3 kg. Kemajuan terkait tergantung pada perkembangan masa depan. Anda dapat mulai mengangkat beban dengan mengangkat beban bebas, kemudian mengayunkannya ke lengan Anda, ulangi selama sekitar 3-5 menit.
2. Memenuhi Asupan Yang Berprotein
Selain serat, memenuhi asupan protein juga bisa membantu mengendalikan nafsu makan. Satu survei menunjukkan bahwa makan lebih banyak protein meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan kadar ghrelin, zat yang memicu rasa ingin. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjadi lebih ramping, yang akan membantu mendapatkan lengan Anda.
3. Bisa Lakukan Push up Yang Rutin
Push up juga merupakan pilihan bermain khusus untuk melatih lengan Anda. Saat melakukan gerakan push up, otot lengan digunakan untuk menopang beban tubuh sehingga terdorong untuk bekerja lebih optimal. Latihan push-up yang melelahkan yang dilakukan berulang-ulang juga membantu melatih otot agar bekerja lebih maksimal.
4. Mulailah Latihan Kardio Dengan Rutin
Kardio adalah salah satu jenis gerakan yang dikenal cepat mengonsumsi kalori. Ternyata, tidak hanya sebagai olahraga untuk melemaskan lengan, kardio juga bisa membantu mengecilkan betis dan membuang lemak saluran cerna secara teratur.
Yang pasti, aktivitas ini telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan berat badan. Anda dapat dengan andal memukul treadmill selama 20 hingga 40 menit ke depan dengan hasil yang ideal, mulai dari berenang, bersepeda, berlari, berlatih dengan tali, dan sebagainya.
