Berita tentang Covid-19 mungkin sudah terdengar sangat membosankan. Terlebih, berbagai varian virus Corona terus bermunculan. Di antaranya, varian Delta atau yang sebelumnya disebut varian B1617.2 dan pertama kali ditemukan di India. Sejumlah pihak khawatir varian Delta menular lebih cepat sehingga gejala Covid-19 varian baru ini penting untuk dikenali. Mengingat Indonesia kini tengah menghadapi lonjakan kasus Covid-19, dokter spesialis penyakit dalam---dr Andi Khomeini Takdir, SpPD---menyebutkan bahwa varian Delta memunculkan sejumlah gejala yang sedikit berbeda dari varian-varian yang sudah ada sebelumnya.
Di awal pandemi, gejala paling dominan adalah demam. Namun, seiring ditemukannya varian-varian baru termasuk Delta, gejala pada pasien Covid-19 cenderung mengalami perubahan. Menurut salah satu sumber yang saya baca, varian baru Covid ini memiliki gejala yang sama seperti pada umumnya. Namun yang membedakan pada varian ini yaitu napas menjadi berat. Pada kondisi ini, pasien membutuhkan tenaga untuk menarik napasnya. Biasanya, pada varian ini identik dengan sakit tenggorokan di awal (infeksi) kemudian hilang penciuman.
Wah, ada-ada saja, ya, ternyata Covid-19 juga ada variannya. Tetapi, jangan takut, ada banyak cara untuk tetap sehat dan menghindari virus Covid-19 loh. Kita harus mencegahnya agar dapat melindungi diri dan orang lain di sekitar kita. Gimana, ya, caranya? Langsung saja simak penjelasan di bawah ini, yuk!
Pertama, jangan mau ditakuti oleh media. Banyak sekali media yang memberitakan Covid. Akhirnya cuma menebarkan kekhawatiran dan ketakutan. Orang yang khawatir, takut, was-was, sistem imun tubuhnya malah turun akhirnya malah terkena penyakit macam-macam. Sistem imunnya akan kalah sama ketakutan dan stres. Banyak hal lain yang lebih baik dilakukan ketimbang melihat berita Covid, alihkan perhatian kalian ke hiburan-hiburan yang menyenangkan seperti menonton film.
Kedua, selalu berpikir positif dan lakukan hal yang membuat bahagia. Takut, khawatir, cemas, dan segala macam stres itu menurunkan daya tahan tubuh. Tetapi, hati yang gembira adalah obat terbaik. Selalu berpikir untuk bahagia, bahagia, dan bahagia. Kita dapat melakukan komunikasi dengan orang-orang yang positif melalui video call atau bisa juga bermain dengan kucing kesayangan. Hal ini dapat membuat hormon kebahagiaan naik sehingga sistem imun juga ikut naik.
Ketiga, kita harus aman dalam setiap kelakuan kita yaitu menjauhi kerumunan orang banyak dan menghindari bepergian yang tidak diperlukan. Virus harus kita hindari dengan selalu memakai masker, menjaga jarak, mencuci tangan. Kita mungkin kuat atau kebal, tetapi orang lain belum tentu. Mari hargai mereka dengan tidak dekat-dekat dan selalu pakai masker kemana mana. Terutama jika berhadapan dengan orang lain. masker adalah kunci untuk meminimalkan kebutuhan akan pertolongan dokter dan layanan rumah sakit akibat gejala Covid varian baru, terlebih yang sedang hingga berat.
Keempat, kuatkan tubuh kita. Lakukan olahraga, berjalan kaki 30 menit setiap hari. Peredaran darah kita lancar, tekanan darah stabil, gula dan lemak darah turun. Bahkan, otot dan sendi menjadi lentur dan kuat. Olahraga dapat memproduksi hormon kebahagiaan dan memperbaiki metabolisme tubuh. Jiwa yang bahagia dan metabolisme tubuh yang baik, akan menghasilkan imun tubuh yang kuat.
Kelima, imunitas kita tingkatkan dengan vaksinasi, tidur yang cukup, jangan tidur larut malam, bangun pagi, hirup udara segar dan tidak merokok. Selain imunitas yang baik, kita juga harus memiliki nutrisi yang sehat. Kita perlu mengonsumsi karbohidrat yang kaya akan serat dan protein rendah lemak. Jangan lupa hentikan junk food, kurangi makanan dan minuman bersantan, dan gorengan. Kita perlu mengonsumsi banyak sayur dan buah. Tiga kali asupan sayur setiap hari, dua kali asupan buah setiap hari, itu mendatangkan banyak antioksidan, serat yang banyak, vitamin, dan mineral. Kita bisa mengalahkan covid dan semua varian yang baru.
Nah, itu dia beberapa cara untuk melakukan hidup sehat pada masa pandemi ini dan agar terhindar virus Covid-19. Semoga kita selalu sehat dan semoga pandemi ini segera berakhir. Oleh karena itu, kita harus bisa melawan penyakit dan memutus rantai penularannya dengan cara melakukan cara - cara di atas. Kita mungkin saja kebal, tetapi belum tentu dengan orang lain.
Sumber :
