Saat ini budaya begadang sangat marang di kalangan anak muda. Kebanyakan dari mereka begadang hingga tengah malam atau bahkan hingga menjelang fajar. Biasanya mereka begadang sambil bermain smartphone hingga ber jam-jam. Memang pada dasarnya penyebab dari para ana muda yang begadang adalah smartphone mereka. Bisa kita bandingkan dengan zaman dahulu, dimana smartphone belum dimiliki para anak muda. Hanya sedikit dari mereka yang begadang karena berkumpul dengan teman-teman mereka. Bahkan itu juga tidak sampai pagi dan tidak dilakukan setiap hari. Padahal budaya begadang memiliki banyak sekali dampak negatif bagi kesehatan ataupun yang lainnya. Apalagi jika begadang sambil bermain smartphone. Berikut beberapa dampak budaya begadang yang kerap dilakukan anak muda saat ini.
1. Gangguan Penglihatan
Sudah jelas bahwa ketika kita begadang sambil bermain smartphone atau sejenisnya dapat menyebabkan kerusakan atau gangguan pada mata kita. Apalagi jika hal itu dilakukan dalam waktu lama dan dengan jarak yang sangat dekat dan dapat lebih buruk jika dilakukan dalam keadaan lampu mati. Bermain smartphone dalam keadaan gelap dapat membuat mata kita cepat lelah karena harus fokus pada smartphone. apalagi dengan adanya cahaya biru yang berbahaya bagi kesehatan mata. Kerusakan yang dapat ditimbulkan dapat berupa rabun, minus, bahkan hingga kerusakan permanen pada mata.
2. Pola Kebiasaan Kurang Sehat
Kebiasaan begadang dapat menyebabkan beberapa pola kebiasaan yang kurang sehat. Pola yang sudah jelas memburuk adalah pola tidur. Mereka yang biasanya begadang hingga pagi hari, biasanya akan tidur hingga siang hari. Bahkan hal itu dapat menyebabkan kita lemas dan menimbulkan kantung hitam di sekitar mata. Pola kebiasaan yang dapat berubah juga adalah pola makan yang tidak teratur. Mereka yang suka begadang biasanya pola makannya terganggu karena sering makan pada tengah malam. Dan itu adalah kebiasaan yang kurang baik bagi kesehatan. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan penyakit mag, tifus, gangguan pencernaan dan lain-lain.
3. Wajah Berjerawat dan Berbintik
Tanpa kita sadari salah satu penyebab wajah kita berbintik dan berjerawat adalah begadang sambil bermain hp. Hal ini dikarenakan cahaya ponsel dapat membuat wajah kita terkena radiasi yang membuat melanin kulit kita rusak. Hal itu dapat menyebabkan wajah kita berbintik. Jadi berbaring dengan menatap layar ponsel dapat menyebabkan wajah kita berbintik. Terlebih lagi jika hal tersebut dilakukan di malam hari karena dapat juga membuat tubuh kita kurang istirahat, sehingga endokrin kita dapat terganggu dan salah satu dampak dari endokrin yang terganggu adalah wajah kita berjerawat.
4. Menurunkan Kemampuan Otak
Kemampuan otak yang menurun dapat membuat anak muda mengalami kesulitan di berbagai hal. Karena semua orang pasti berpikir sebelum melakukan sesuatu. Menurut beberapa penelitian, begadang semalaman juga dapat membuat kemampuan otak kita menurun bahkan seperti ketika seseorang mengonsumsi alkohol. Hal itu dapat mengganggu kemampuan otak kita dalam berkreatifitas, memecahkan masalah dan masih banyak lagi.
Dari beberapa hal di atas, sebenarnya masih ada banyak sekali hal yang belum di sebutkan. Namun kini kita akan membahas terlebih dahulu hal-hal yang dapat membuat kita menghindari kebiasaan begadang yang buruk.
1. Â Hindari penggunaan ponsel sebelum tidur.
