Nggak Lagi Overthinking Tanpa Nomophobia

Ada satu waktu dimana bikin seseorang jadi ngerasa paling "nyesek'' se-dunia. Yupp Waktu Indonesia Overthinking namanya hehehe. Overthinking kerap kali terjadi karena suatu perasaan yang disebut dengan insecure. Gejala insecure, tidak memiliki kepercayaan diri, ragu akan kemampuan diri, dan rasa cemas itu pasti ada dan pernah dirasakan setiap orang. 

Tak menutup siapapun dirinya pasti mereka pernah mengalami perasaan tersebut. Lantas apa itu insecure? Pernah nggak sih kalian ngerasa segala sesuatu terlalu berlebihan buat dipikirin? Insecure berasal dari bahasa Inggris yang memiliki arti tidak aman. Perasaan yang tidak aman dalam  diri ini sangat wajar, asalkan tidak berlarut-larut dan menjadikan perasaan insecure yang menghalangi pikiran untuk dapat selangkah lebih maju. 

Beberapa karakteristik jika anda terjebak dalam "lingkaran setan''  insecure antaralain adalah

1. Memiliki kepercayaan diri rendah                                                                                                                                                                                               Dilansir dari alodokter.com penyebab munculnya rasa kurang percaya diri cukup beragam setiap orang. Ada yang kurang percaya diri karena pernah mengalami pengalaman yang buruk, pernah mengalami mengalami bullying, maupun pengalaman traumatis, serta pengaruh pola asuh semasa anak-anak.
2.  Sering membandingkan diri dengan orang lain                                                                                                                                                                         Perilaku membanding-bandingkan hidup dengan oranglain menjadi pemicu rasa insecure muncul lebih kuat dan mendalam, apalagi membandingkan kehidupan di media sosial yang belum tentu benar adanya.
3. Punya masalah terhadap tubuhnya                                                                                                                                                                                             Apakah sama cantiknya? Apakah aku bisa sekeren dia?  Apakah aku lebih kekar/maskulin menjadi pertanyaan yang sering muncul saat overthinking.

Insecure dapat diatasi dengan cara meningkatkan self efficacy. Dengan self efficacy yang tinggi (keyakinan untuk mencapai kesuksesan), maka self esteem needs (kebutuhan penghargaan diri) dapat meningkat kualitasnya. Insecure terjadi karena ada hal tidak pasti yang membayang bayang dalam ingatan. Misalnya, merasa tidak mampu melakukan suatu pencapaian tertentu, dan tidak mau membuat keputusan besar untuk membuat suatu perubahan.

Dilansir dari Alodokter.com, studi menunjukkan bahwa apa yang tersaji di media sosial kerap memicu orang-orang untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain yang tampak sempurna. Hal ini tentu tidak baik untuk kepercayaan diri Anda.

Sebenernya kita terlalu memikirkan apa yang seharusnya nggak kita pikirkan. Orang-orang di luar sana hanya melihat hasil dan tidak mengerti proes yang dijalani.

 Lalu bagaimana kita dapat mengatasi perasaan yang mendistraksi pikiran kita ini? Berikut ini adalah hal yang membuat overthinking yang menjadikan insecure anda sedikit lebih ringan :

1. Melatih diri dengan mengakui kesalahan

Jika pencapaian tidak terwujud, beranilah mengakui kesalahan, kemudian membuat evaluasi diri untuk perbaikan di masa mendatang.

1. Berhenti membandingkan.

Pada dasarnya setiap orang memiliki kapasitasnya masing masing. Membandingkan diri dengan orang lain hanya bisa membuktikan bahwa diri sendiri tidak mampu. Ada baiknya, tonjolkan kelebihanmu dengan menutup kelemahanmu. Dengan begitu, kamu bisa membuktikan bahwa kelebihan yang kamu punya juga tidak kalah menakjubkan dari mereka. Ingatlah tentang apa yang telah anda miliki serta gapai dengan usaha dan kondisi anda saat ini.

1. Menutup segala sumber penyebab insecure

Mulailah mengurangi intensitas bermain media sosial. Batasi pengguanaannya dan pasang alarm pengingat bahwa sudah waktunya berhenti scroll Instagram dan lainnya. Alihkan menjadi hal yang lebih bermanfaat seperti membuat konten video yang bermanfaat, bisnis online, dan lain sebagainya.

1. Meyakini dengan kemampuan yang dimiliki

Yakini bahwa standar sukses dan kebahagiaan seseorang berbeda-beda, dan setiap orang memulai dari garis start yang berbeda pula. Berdiam diri hanya akan membuat orang lain lebih sukses daripada anda.

1. Cintai diri sendiri.