MARHABAN YA RAMADHAN
Tidak terasa bulan penuh berkah telah kembali menghampiri seluruh umat muslim di muka bumi ini. Bukan rahasia lagi, setiap umat muslim yang menjalankan puasa akan cepat merasa lemas. Tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam menyebabkan tubuh menjadi tidak bertenaga. Apalagi, bagi Anda yang memiliki aktivitas diluar rumah. Perasaan Mager atau Malas Gerak kerap menghampiri.
Mungkin, banyak dari Anda yang bertanya-tanya apa sih rahasianya agar tidak mudah lemas saat berpuasa. Padahal saat waktu sahur, Anda telah makan dan minum dengan jumlah yang banyak sampai perut ingin meledak rasanya.
Tahukah Anda, bahwa tidak cukup hanya dengan mengisi perut sampai kenyang untuk menghindari lemas pada siang hari. Anda harus memperhatikan jenis makanan yang Anda makan ketika sahur dan berbuka, agar senantiasa selalu sehat dan energik selama puasa. Manfaatkan setiap waktu makan di bulan puasa untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda.
Penuhi kebutuhan gizi tubuh Anda dengan makanan kaya gizi tetapi, tetap seimbang (BACA ARTIKEL Gizi Seimbang). Ketika berpuasa, Anda harus pandai dalam memanfaatkan waktu-waktu makan yang terbatas. Salah satu, rahasia agar tetap energik sampai waktu berbuka adalah dengan mengonsumsi makanan sumber karbohidrat dengan jumlah yang cukup. Makanan sumber protein seperti ikan, telur, tempe, dan tahu juga wajib dihidangkan ketika sahur untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Jangan lupa juga, perbanyak konsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah yang banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral dapat membantu sistem pencernaan dan mencegah tubuh agar tidak dehidrasi.
Apakah dengan sayur dan buah saja cukup agar tidak cepat haus? Jawabannya adalah TIDAK. Air putih yang cukup dan menghindari minuman seperti kopi dan minuman bersoda ketika sahur merupakan kunci agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa. Minuman kopi dapat membuat Anda terkencing-kencing, sedangkan minuman bersoda dapat membuat perut Anda kembung dan terasa sakit.
Nah, sekarang pilihan ada di tangan Anda, apakah Anda akan menerapkannya atau tidak. Lebih baik mencegah daripada mengobati loh. J
Nantikan artikel-artikel edisi Ramadhan lainnya. Yuk Join grup diskusi gizi seimbang di bit.ly/GiziSeimbangMWA
Anda juga bisa like fanpage facebooknya di bit.ly/FanpageGiziSeimbangMWA .
