Pola Hidup Sehat Dimulai dari Diri Sendiri

Pola hidup sehat adalah pola yang berkaitan dengan upaya seseorang untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan melalui interaksi dengan lingkungan khususnya yang berhubungan dengan kesehatan. Sedangkan kesehatan adalah suatu keadaan yang meliputi kesehatan jasmani, rohani dan sosial, lebih khusus lagi bahwa hidup sehat adalah suatu keadaan hidup yang mencakup semua aspek, yaitu jasmani, rohani, sosial, serta produktif secara ekonomi. Sedangkan, pengertian pola hidup adalah aktifitas yang dikerjakan oleh individu yang terwujud dalam tindakan atau sikap karena adanya stimulus yang diterima dan dapat diamati oleh pihak luar serta dilakukan untuk mencapai tujuan tertentu. Pendapat lain menyatakan bahwa yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan, antara lain makanan dan olahraga, hal ini dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Orang yang memiliki kesehatan dalam hidupnya berarti ia telah dapat melepaskan diri dari penyakit yang menyiksanya baik berupa penyakit rohani maupun jasmani.

Hidup sehat merupakan suatu hal yang mahal harganya. Sehingga seorangpun tidak ingin sakit. Tetapi, seringkali penyakit datang dengan tiba-tiba hanya karena manusia lalai menjaga kesehatan. Tanpa disadari, terkadang pola hidup sehari-hari dapat menyebabkan seseorang jatuh sakit. Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang berpegang pada prinsip menjaga kesehatan.

 Menjalani pola hidup sehat merupakan pekerjaan yang tidak mudah. Ibarat orang dalam perjalanan dan menemukan persimpangan jalan, satu arah merupakan jalan yang terjal, 191 Kebiasaan Berperilaku Hidup Sehat dan Nilai-nilai Pendidikan Karakter berbukit-bukit dan jauh sementara jalan yang lain mudah dan lebih dekat, tetapi macet. Kebanyakan orang akan memilih jalan yang mudah meskipun jalan macet. Itulah gambaran manusia biasanya  

memilih yang mudah, makan yang serba enak, malas bekerja, tidur nyenyak dan malas bergerak. Orang yang memilih jalan hidup yang serba mudah dan tidak teratur dalam jangka panjang akan menjadikan orang tersebut menjadi tidak sehat, pemalas dan kehilangan jati diri karena hidupnya tidak disiplin dan tidak mampu mengendalikan diri. Kak seto merupakan sosok yang patut diteladani karena beliau orang yang disiplin dalam menjalani kehidupan hingga kini pada usianya sudah lebih dari 70 tahun masih aktivitas, pergi dengan membawa mobil sendiri, dan jarang sakit. Kunci hidup beliau adalah makan teratur, istirahat teratur, berolahraga teratur, dan tidak merokok.

Pengaruh Pola Hidup Sehat Terhadap Kesehatan

Pola hidup sehat merupakan suatu keagiatan yang dilakukan secara terus menerus dan teratur, sehingga menjadi kebiasaan dalam gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang memengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan dan minuman, olahraga, dan juga istirahat yang cukup. Pelaku pola hidup sehat akan selalu berusaha untuk setiap aktifitas dalam 41 Marmi, Kesehatan Reproduksi. Kehidupannya untuk selalu teratur dan seimbang dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Tujuan dari menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kehidupan yang lebih baik. Namun, selain mendapatkan kesehatan jasmani, dengan menerapkan pola hidup sehat kita juga akan mendapatkan sehat rohani yang stabil. Menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Bahkan, bila menerapkannya dengan cara yang benar, maka dampak positif yang dirasakan akan berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan dapat maencegah dari serangan berabagai macam penyakit, mulai dari yang ringan hingga penyakit yang kronis. Menerapkan pola hidup sehat tidaklah sulit, dengan disiplin waktu kita bisa memulai menerapkan pola hidup sehat dari hal yang kecil terlabih dahulu. Banyak hal yang dapat diperoleh jika seseorang mau menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari mereka bukan hanya dalam segi fisik tetapi dalam segi rohani juga banyak pengaruh yang di dapat dari penerapan pola hidup sehat ini. Sesibuk apapun kita hendaknya kita bisa menerapkan pola hidup sehat ini karena hal ini akan sangat menunjang aktifitas dan kegiatan kita sehari-hari. Diantara pengaruh pola hidup ehat terhadap kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Pengaruh terhadap tubuh 44 Orang yang mau menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya maka akan berdampak banyak hal bagi tubuh mereka, diantaranya:

• Tubuh menjadi segar Pola hidup sehat menuntut manusia untuk menjaga pola makan dan pola tidur dengan menjaga hal tersebut maka tubuh manusia menjadi segar, misalnya mengkonsumsi makanan yang seimbang, konsumsi makanan yang tepat bagi tubuh akan berdampak baik, karena pemenuhan gizi yang pas sesuai dengan takaran. Pelaku pola hidup sehat akan memperhatikan pola makan mereka agar tidak menyebabkan penyakit, dengan demikian pemilihan makanan yang tepat akan memberikan dampak segar pada tubuh dan wajah lebih bercahaya.
• Tidak mudah terserang penyakit Seperti halnya mendapatkan tubuh yang segar orang yang berperilaku hidup sehat secara otomatis akan terhindar dari berbagai penyakit, mereka tidak akan mudah terserang penyakit dikarenakan penjagaan mereka terhadap kesehatan tubuh mereka. Misalnya orang yang menerapkan pola hidup sehat akan menjaga juga pola olahraga mereka, sering bergerak atau aktif sangat bagus bagi kesehatan tubuh manusia hal ini sejalan dengan penelitian para ilmuan yang dilakukan di Swedia dan Amerika Serikat yang menyimpulkan bahwa aktif bergerak seperti melakukan aktivitas fisik sesuai dengan standard WHO atau lebih (misalnya melakukan jalan cepat 150 menit perminggu) berkaitan  Zaenuddin, Rahasia Hidup dengan peningkatan harapan hidup mencapai 3,4 hingga 4,5 tahun. Dan orang yang pasif atau kurang melakukan aktivitas fisik memiliki harapan hidup lebih pendek.
• Tidur lebih berkualitas Seseorang yang menjaga pola hidupnya akan mengatur pola tidurnya karena dengan tidur yang berkualitas akan memberikan dampak kesegaran dan kebugaran tidur yang cukup dan berkualitas akan mampu memulihkan diri dari rasa lelah, baik jasmani dan rohani. Selain itu tidur yang berkualitas membuat organ-organ tubuh menjadi rileks, sehingga menetralkan kerusakan yang terjadi pada organ-organ tubuh itu karena aktivitas sehari-hari yang menguras energi dan tenaga. Dalam tidur yang berkualitas terdapat dua proses fisiologis yang terjadi. Pertama, proses pemulihan dan pertumbuhan dan yang kedua, meningkatkan kekebalan tubuh dari berbagai macam infeksi. 

 

2. Pengaruh terhadap pikiran Selain berdampak positif bagi tubuh manusia penerapan pola hidup sehat dalam keseharian manusia juga memberikan dampak yang positif bagi pikiran manusia. Di antara manfaat yang dapat dirasakan dari penerapan pola hidup sehat ini adalah: a. Pikiran lebih positif 

b. Meningkatkan etos kerja

c. Meningkatkan rasa percaya diri.