Olahraga sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Olahraga dapat melatih otot – otot tubuh dan membantu melancarkan sirkulasi darah. Selain memberikan dampak yang baik bagi kesehatan jasmani kita, olahraga juga memberikan efek positif bagi kesejahteraan mental kita. Jadi, olahraga bisa banget nih dijadikan cara ampuh untuk mengusir kegalauan ataupun stress.  Oleh karena itu berolahraga secara rutin dapat mengantisipasi risiko berbagai penyakit.
Namun, masih banyak diantara kita yang malas untuk berolahraga. Alasannya, entah mager atau susah untuk bangun pagi. Padahal, olahraga nggak melulu harus dilakukan di pagi hari. Olahraga dapat dilakukan di waktu kapanpun dan akan tetap memberikan efek yang  baik bagi tubuh kita. Sore atau malam haripun nggak jadi masalah dijadikan waktu untuk berolahraga.
Buat kamu yang hobinya rebahan dan ingin sekedar meregangkan otot- otot tubuh akibat terlalu lama berbaring, nggak perlu khawatir. Gerakan olahraga berikut ini bisa kamu lakukan tanpa harus beranjak dari tempat tidurmu yang memiliki gaya gravitasi kuat.
1. Sit-up
Sit-up merupakan gerakan yang efektif dilakukan untuk kamu yang ingin memiliki perut rata. Dalam jangka watu yang panjang, sit-up mampu membakar lebih banyak kalori yang ada dalam tubuh kita. Gerakan sit-up dilakukan dengan posisi awal berbaring dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak pada alas. Kedua tangan diletakkan dengan posisi menyilang pada dada atau berada di belakang  kepala. Pada posisi seperti itu, tarik nafas dan angkat badan kamu kearah lutut. Kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini selama 10-15 kali atau kamu bisa menambah sesuai kemampuanmu.
2. Bicycle crunchesÂ
Sama seperti melakukan gerakan sit-up, bicycle crunches dilakukan dengan posisi tubuh telentang dan kedua tangan berada dibelakang kepala. Nah, yang membedakan dari gerakan sit-up yaitu angkat sedikit kepalamu. Lalu, gerakan kakimu seperti saat kamu sedang mengayuh sebuah sepeda. Lakukan setidaknya cukup 30 detik saja.
3. Glute bridge
