Mohon tunggu...
Budhi Hendro Prijono
Budhi Hendro Prijono Mohon Tunggu... Freelancer - Belajar Terus dan Terus Belajar! Pensiunan Karyawan YAKKUM RS Emanuel Purwareja-Klampok Banjarnegara. Alumni Kesehatan Masyarakat Universitas Jenderal Soedirman Purwokerto

Belajar Terus dan Terus Belajar! Pensiunan Karyawan YAKKUM RS Emanuel Purwareja-Klampok Banjarnegara. Alumni Kesehatan Masyarakat Universitas Jenderal Soedirman Purwokerto.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Olahraga untuk Sehat

9 September 2019   07:29 Diperbarui: 9 September 2019   07:28 16
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao


Olah raga atau gerak badan sering hanya difahami sebagai kegiatan untuk mengejar prestasi atau kejuaraan tertentu.
Olah raga seharusnya dimaknai sebagai kegiatan menggerakkan tubuh dan jiwa secara rutin untuk maksud memelihara diri tetap sehat secara holistik.
Olah raga merupakan salah satu pola-hidup sehat utk memelihara semua fungsi tubuh tetap baik. Rutin artinya terjadwal dan sesuai kebutuhan serta sesuai kondisi tiap individu, artinya bukan kalau sempat atau kalau mau saja terus dirapel sampai kelelahan. 

Beberapa tips olahraga sehat:

1. Idealnya, olahraga dilakukan 3 - 5 hari dalam seminggu @ 30 menit. 

2. Sisakan waktu 2 - 3 hari dalam seminggu untuk istirahat, biarkan tubuh recovery

3. Olahraga tidak memerlukan ketrampilan rumit. Cukup senam, berjalan kaki atau jalan cepat dan renang. 

4. Lakukan sesuai kondisi waktu yang tersedia. Tidak harus pagi hari. Hindari olahraga di luar ruangan saat terik matahari.

5. Berolahragalah dengan senang hati bukan karena terpaksa atau memaksakan diri. Jadikan olahraga sebagai hobby.

Selamat Hari Olah Raga Nasional (Haornas)

Hp_Maguwoharjo, 9 September 2019

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun