Olah raga atau gerak badan sering hanya difahami sebagai kegiatan untuk mengejar prestasi atau kejuaraan tertentu.
Olah raga seharusnya dimaknai sebagai kegiatan menggerakkan tubuh dan jiwa secara rutin untuk maksud memelihara diri tetap sehat secara holistik.
Olah raga merupakan salah satu pola-hidup sehat utk memelihara semua fungsi tubuh tetap baik. Rutin artinya terjadwal dan sesuai kebutuhan serta sesuai kondisi tiap individu, artinya bukan kalau sempat atau kalau mau saja terus dirapel sampai kelelahan.Â
Beberapa tips olahraga sehat:
1. Idealnya, olahraga dilakukan 3 - 5 hari dalam seminggu @ 30 menit.Â
2. Sisakan waktu 2 - 3 hari dalam seminggu untuk istirahat, biarkan tubuh recovery
3. Olahraga tidak memerlukan ketrampilan rumit. Cukup senam, berjalan kaki atau jalan cepat dan renang.Â
4. Lakukan sesuai kondisi waktu yang tersedia. Tidak harus pagi hari. Hindari olahraga di luar ruangan saat terik matahari.
5. Berolahragalah dengan senang hati bukan karena terpaksa atau memaksakan diri. Jadikan olahraga sebagai hobby.
Selamat Hari Olah Raga Nasional (Haornas)
Hp_Maguwoharjo, 9 September 2019
