Meskipun repot tetapi kami melakukan check tensi dua kali sebelum dan sesudah makan pagi dan malam hari.
Stop makanan gorengan dan cemilan
Makanan yang digoreng rasanya jauh lebih enak ketimbang yang direbus, gurih di mulut dan semakin dicipipi , terus ingin menambah tanpa berhenti. Lupa diri jika gorengan itu kadar kolesterol cukup tinggi
Jika kita harus memilih minyak goreng makin sulit karena  tiap minyak goreng itu  memiliki jenis yang berbeda untuk lemak jenuh yang akan meningkatkan kadar kolesterol dan risiko sakit jantung.
Daripada bingung memilih jenis minyak goreng yang mana yang sehat, lebih baik menghentikan makanan yang tidak digoreng.
Demikian juga dengan cemilan yang disantap karena kami bekerja di rumah itu lebih sering melihat tempat cemilan yang dekat dengan tempat kerja.  Begitu tidak terasa, sambal kerja, mulut pun ikut bekerja. Satu bungkus  cemilan yang sebenarnya mengandung lemak (cheese) ,protein, karbohidrat paling tinggi, bisa dihabiskan dalam sehari.  Berapa kandungan karbo dan lemak yang kami makan?
Pada saat stop makanan gorengan, maka lemak dan karbo yang dimakan pun jauh berkurang banyak.
Minum air seledri dan air belimbing
Hal ini dinyatakan oleh Medical News Today, yang telah menguji efek konsumsi seledri pada tikus yang memiliki hipertensi. Â Hasil uji coba itu memperlihatkan bahwa tekanan darah tikus itu turun.
Disamping itu serat dari daun seledri sangat baik untuk menjaga tekanan darah lebih stabil. Caranya sangat mudah sekali, biasanya saya membeli daun seledri lalu, saya blender daunnya, disaring dan diambil airnya saja.
Jika memungkinkan sehari bisa minum dua kali. Hasilnya cukup ampuh, meminum ekstraks daun seledri akan menurunkan tekanan darah.
Bukan cuma daun seledri saja, tapi juga mengonsumsi buah belimbing sangat bermanfaat untuk mengurangi hipertensi. Buah belimbing mengandung potassium dan mineral, menjaga kesehatan jantung, kaya akan kalsium, menjaga aliran darah ke jantung makin terkontrol.
