Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh sehat tanpa penyakit? Semakin bertambahnya umur, semakin meningkat pula resiko akan terjangkitnya penyakit tertentu pada seseorang. Jika tidak pandai menjaga kesehatan, maka tubuh kita akan rentan terkena penyakit.
Memang, dampaknya tidak akan langsung kita rasakan saat ini juga, namun nanti setelah dia usia senja. Rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi menjadi  usaha yang biasa dilakukan seseorang untuk mewujudkan tubuh sehat dan terhindar dari penyakit.
Namun, masih banyak diantara kita yang belum menyadari bahwa mengkonsumsi makanan bergizi dan berolahraga saja belum cukup. Faktanya, pun meski kedua usaha tersebut telah dilakukan, seseorang masih beresiko mengalami gangguan kesehatan.
Makanya, tak heran jika tak sedikit atlet yang notabene sering berolahraga dan menjaga asupan pola makan namun tetap terkena penyakit serius. Hal ini bisa saja dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan sepele yang ternyata berdampak buruk bagi kesehatan lho. Mengutip CNNIndonesia, berikut 5 kebiasaan tersebut :
1. Tidak menggunakan tabir surya
Tentu banyak dari kita yang biasanya hanya menggunakan tabir surya saat cuaca panas, atau saat bepergian ke pantai. Padahal, sinar Ultraviolet tetap terpancar meski cuaca mendung, lho! Baik di rumah, di kantor, maupun di bawah pohon yang rindang, kulit kita selalu terpapar sinar Ultraviolet. Jika dibiarkan, lama kelamaan, sinar UV bisa memicu kanker kulit. Untuk itu, jangan lupa untuk selalu memakai tabir surya dengan minimal SPF 15, karena hal ini bisa menurunkan resiko kanker kulit hingga 50%.
2. Langsung minum kopi setelah bangun tidur
Minum kopi pagi hari setelah bangun memang nikmat dan bikin melek. Sejatinya, kopi merupakan minuman yang memiliki banyak manfaat, seperti membuat metabolisme tubuh berjalan lebih cepat dan mengurangi resiko penyakit diabetes. Namun, meminumnya pagi hari saat kondisi perut masih kosong sangat tidak dianjurkan. Selama tidur, tubuh kita tidak mendapatkan asupan air sehingga mengalami dehidrasi. Langsung meminum kopi daripada air putih malah akan memperburuk kondisi  itu. Selain itu, jika dikonsumsi saat perut kosong, kopi bisa meningkatkan asam lambung. Hati-hati!
3. Menaruh sikat gigi sembarangan
Toilet merupakan tempat bersarangnya kuman dan bakteri. Saat toilet disiram, bakteri dapat tersebar ke berbagai sudut kamar mandi oleh air. Sementara sikat gigi sebagai alat yang digunakan untuk membersihkan mulut dan kita gunakan sehari-hari merupakan alat penting yang tidak boleh ditaruh sembarangan.
Bayangkan jika sikat gigi kita terkena kuman, dan kita gunakan untuk menggosok gigi. Kuman-kuman tersebut akan menjadi penghuni mulut kita. Bukannya bersih, malah semakin kotor. Alangkah baiknya jika kamu menggunakan sikat gigi yang memiliki tutup agar lebih terjamin kebersihannya. Selain itu, jangan lupa untuk mengganti sikat gigi 3-4 bulan sekali.
