Mohon tunggu...
Vitto AndhikaPutra
Vitto AndhikaPutra Mohon Tunggu... Freelancer - Patah,tumbuh,hilang,berganti.

Dedikasi untuk bangsa dan negara.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Pentingnya Daya Tahan Tubuh di Masa Krisis

29 Maret 2020   20:09 Diperbarui: 29 Maret 2020   23:50 71
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Di masa krisis seperti ini banyak dari masyarakat yang hidup tidak teratur yang tanpa disadari bahwa hidup yang teratur adalah pola hidup yang sebenarnya diperlukan oleh masyarakat dalam menghadapi Time of Crisis seperti sekarang ini.

Dalam artikel kali ini,saya ingin membagikan sedikit dari pola hidup sehat dan teratur yang saya jalankan dalam masa karantina ini.Berikut adalah beberapa cara tersebut:

1)Bangun pagi

Bangun dipagi hari tentunya merupakan hal yang sulit apalagi dengan jadwal yang tidak teratur seperti sekarang ini dan hanya dirumah saja membuat kita tidak memiliki goals atau hal yang ingin dicapai atau diraih pada hari tersebut,pola pikir tersebut harus diubah dan mulai ditata dimana setiap harinya kita harus memiliki pola pikir bahwa "its a brand new day" atau ini adalah hari baru yang harus dijalani juga dengan semangat yang baru,maka dari itu bangun pagi adalah pengawal hari yang tepat dimana kreatifitas dan pikiran pikiran baru masih hangat dalam benak kita sehingga meskipun dalam masa karantina ide ide cemerlang kita akan terus berjalan.Untuk bangun pagi ini sendiri relatif,menurut saya bangun pagi yang tepat adalah pukul 4 pagi dimana hari masih sepi dan kita tentunya memiliki pikiran yang masih fresh.

2.Olahraga

Dalam masa karantina ini beberapa orang pasti enggan untuk berolahraga dan beberapa bahkan mengutamakan kenyamanan dirinya ditempat tidur,tetapi tanpa disadari bahwa dengan banyak beristirahat saja tidak cukup membuat badan kita tetap fit dan segar,kita perlu juga berolahraga dimana masa seperti ini adalah masa yang tepat untuk berolahraga.Setelah bangun pagi pukul 4 segeralah mencuci muka dan menyikat gigi lalu lakukanlah beberapa gerakan-gerakan yang dapat membangunkan otot-otot kita yang beristirahat semalam suntuk.Berikut adalah beberapa gerakan yang saya sarankan:

-Pemanasan (Jumping Jack 12 hitungan)

-Biceps (Dumbell/barbell 12/8 set)

-Push Ups ( 30/3 set)

-Triangle Push Ups (30/3 set)

-Wide Push Ups (30/3 set)

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun