Sudah hampir 5 bulan lebih pemerintah menerapkan kebijakan untuk bekerja dari rumah, belajar dari rumah dan beribadah di rumah. Ini semua tentu karena wabah virus corona atau Covid-19 yang kini penyebarannya makin meluas ke seluruh daerah di Indonesia khususnya di Kota Medan Provinsi Sumatera Utara . Tak heran jika masyarakat banyak menemui kendala dalam kehidupan sehari-harinya. Bahkan tak jarang menimbulkan rasa stres selama wabah yang tak kunjung usai ini.
Salah satu dampak psikologis yang timbul di tengah pandemi COVID-19 adalah psikosomatik, yakni suatu gangguan pikiran yang menimbulkan keluhan fisik tanpa memiliki penyakit. Menurut dr. Andri, dokter spesialis dan psikiater RS Omni Alam Sutera, salah satu penyebab psikosomatik akhir-akhir ini ialah karena kecemasan yang dipicu oleh berita-berita terkait COVID-19.
Pasalnya, setiap menit kita bisa terpapar berbagai berita mengenai COVID-19, baik melalui berita, media sosial, grup Whatsapp, berita di TV, dan lain sebagainya. Amygdala, yaitu pusat rasa cemas yang ada di otak, menjadi terlalu aktif bekerja sehingga sistem saraf menjadi tidak seimbang.
Akibatnya, ketidakseimbangan ini membuat tubuh merasakan gejala yang mirip dengan COVID-19, yaitu batuk-batuk, nyeri, agak meriang, padahal suhu tubuh normal. Alhasil, pandemi COVID-19 bukan hanya mengancam kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Nah, berikut ini saya akan membahas tips agar kita tidak merasakan stres terhadap siswa serta orangtua akibat wabah pandemi covid - 19
1. Lakukan social media distancing
Cara agar tidak stres selama pandemi COVID-19 salah satunya kamu perlu membatasi diri terhadap paparan berita dan media sosial mengenai COVID-19. Â Dapatkan informasi mengenai COVID-19 secukupnya saja agar tidak dapat mengganggu pikiran kamu dan membuat semuanya menjadi lebih buruk.
2. Berkomunikasi dengan keluarga dan teman
Membangun komunikasi yang positif ini tak hanya sebatas orang yang di rumah. Kamu juga bisa memanfaatkan teknologi untuk berkomunikasi dengan keluarga yang beda tempat tinggal. Misalnya, kamu bisa melakukan video call dengan orangtua, saudara, teman kantor, atau teman nongkrong.
3. Lakukan hal yang bisa bikin kamu bahagia
Pakai waktu WFH ini untuk melakukan hal-hal yang bikin kamu bahagia bisa menjadi cara agar tidak stres selama pandemi COVID-19. Kamu punya banyak waktu dan kesempatan untuk melakukan hobi atau aktivitas yang sebelumnya tidak pernah atau jarang kamu lakukan.
4. Kreatif cari kegiatan bersama sahabat secara virtual
Coba deh manfaatkan aplikasi  Zoom, Skype, atau Google Hangout lalu lakukan kegiatan bersama-sama dengan teman secara live, mulai dari makan siang bareng secara online, ngopi bareng di beranda rumah masing-masing, bersenda gurau sambil berjemur pagi, dan bahkan beribadah bareng. Kamu juga bisa memanfaatkan Instagram Live untuk olahraga bareng, main musik dengan teman band dan lain-lain.
5. Terus isi pikiranmu dengan hal positif
Lakukan kegiatan positif selain membaca berita. Misalnya, cobalah mengisi waktu dengan jalan-jalan virtual ke beberapa tempat wisata internasional.
6. Tulis mantra yang baik untuk memotivasi diri
Kata-kata ini bisa kamu ciptakan sendiri, mengutip quote pembangkit motivasi dari tokoh-tokoh ternama, atau mengutip ayat-ayat kitab suci.
