Cara meningkatkan VO2 Max adalah:
1. Melakukan high-intensity interval training (HIIT).
HIIT dapat berupa latihan aerobik intensif selama beberapa menit, misalnya mengayuh sepeda statis yang intensitasnya dikurangi beberapa saat, kemudian ditambah lagi.
2. Melakukan sejumlah aktivitas aerobik dalam satu latihan.
Anda bisa mulai dengan bersepeda, lalu berlari, berenang, dan seterusnya. Beristirahatlah di antara latihan yang Anda jalani.
>> Meningkatkan VO2 max dapat membantu Anda hidup lebih lama, tepatnya dengan menambah pengiriman dan penggunaan oksigen dalam tubuh Anda, serta menjaga kesehatan dan kebugaran fisik Anda hingga tua.
Anda juga dapat menikmati sejumlah manfaat lainnya dari peningkatan VO2 max dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa manfaat lain dari meningkatkan VO2 max adalah:
1. Kadar stres yang menurun
2. Meningkatkan sistem imun sehingga Anda lebih jarang sakit
3. Tidak mudah lelah saat melakukan aktivitas berat, misalnya naik tangga.
Meskipun Anda bukan atlet, tidak ada salahnya untuk mencoba meningkatkan VO2 max yang Anda miliki untuk meningkatkan kualitas hidup dan menjaga tubuh tetap sehat.
