Rutinitas pagi yang baik adalah bagian dasar dari perawatan diri, yang memengaruhi segala hal mulai dari tingkat energi dan produktivitas hingga kondisi kulit Anda. Tetapi terkadang mudah untuk kita jatuh ke dalam kebiasaan yang kurang ideal bahkan tanpa menyadarinya  terutama selama pandemi global seperti ini. Untungnya, cukup mudah untuk kembali ke jalur semula. Dan berikut beberapa kesalahan rutin pagi yang paling umum dan perbaikan yang mudah untuk dicoba.
Kesalahan  1: Menunda Kegiatan
Banyak orang mengatakan bahwa mereka menunda kegiatan atau pekerjaan mereka setiap hari, jadi ketahuilah bahwa jika Anda melakukannya juga, Anda berada di perusahaan yang baik. Selain itu, ini benar-benar bukan salahmu. Penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa hari kerja dan hari sekolah dimulai terlalu dini, menyebabkan jutaan anak dan orang dewasa kehilangan jam tidur yang dibutuhkan otak dan tubuh mereka.Â
Jadi mencoba menyelinap dalam beberapa menit terakhir  mungkin tampak seperti satu-satunya jalan keluar untuk  Anda. Namun, itu bukan sesuatu yang baik. Sangat menggoda untuk terus tidur sebentar. Tapi itu tidak menguntungkan, Itu karena menit ekstra yang Anda habiskan pada saat itu sebenarnya tidak memulihkan, bahkan jika mereka merasa baik pada saat itu.
Kesalahan  2: Mengabaikan Kesejahteraan Mental Anda
Pagi hari bisa jadi sulit Anda lelah, Anda sering terburu-buru atau menyeimbangkan hewan peliharaan berjalan, membuat anak-anak keluar dari rumah dan mengejar tenggat waktu di menit-menit terakhir. Namun, jika Anda tidak memulai hari dengan benar, Anda dapat menghabiskan beberapa jam ke depan mencoba mencari jalan keluar.Â
Strategi yang Anda gunakan bisa sangat sederhana. "Buka tirai atau tirai di mana pun Anda bisa di rumah Anda untuk membiarkan cahaya alami masuk. Kemudian temukan beberapa saat untuk meregangkan tubuh, bermeditasi, untuk menulis dalam jurnal rasa syukur atau hanya terhubung, secara positif, dengan orang yang Anda cintai.
Kesalahan  3: Sarapan Yang Mengandung Gula
Gula dan makanan sarapan super olahan menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh. Â Rata-rata orang mengonsumsi 77 gram gula sehari, yang kira-kira tiga kali lipat jumlah harian yang direkomendasikan untuk wanita. Para ahli cenderung memperingatkan bahwa sarapan adalah makanan yang paling bermasalah pada hari itu terkait dengan tambahan gula berkat persembahan umum seperti kopi dan teh manis, sereal, sirup, bar sarapan, manis smoothie dan yogurt, dan seterusnya.
Jika Anda ingin benar-benar memulai hari dengan kuat dan kokoh serta berlabuh, akan sangat membantu jika Anda dapat menghilangkan gula sepenuhnya. Gula bukanlah iblis, hanya disarankan agar Anda memilih dengan bijak kapan menikmatinya. Dan jika Anda memang memiliki pagi yang penuh gula, cobalah memasukkan beberapa gerakan ke dalam rutinitas Anda segera setelahnya.
