Mohon tunggu...
Tiara Merdika
Tiara Merdika Mohon Tunggu... Freelancer - a stoic

Because words are energy

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

9 Ide Camilan Sehat Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

8 Mei 2022   07:30 Diperbarui: 8 Mei 2022   07:37 180
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sumber ilustrasi: Photo by Lisa Fotios from Pexels 

Berbagai macam hidangan lezat saat lebaran selalu memiliki daya tarik tersendiri. Ketupat sayur, opor, rendang, gulai, kue kering dan berbagai jenis makanan lainnya yang tidak terlepas dari kolesterol.

Kolesterol mempunyai manfaat yang penting untuk metabolisme tubuh, tetapi memiliki kolesterol yang berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke dan lain-lain.

Untuk menghindari kolesterol berlebih, tubuh perlu mengonsumsi asupan serat yang cukup juga lemak sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

Dilansir dari helathline, berikut 9 ide camilan menyehatkan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

  1. Alpukat dengan roti gandum

Alpukat memiliki nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Buah ini kaya akan lemak tak jenuh yang terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Tak hanya itu, dalam setengah buah alpukat mengandung serat sekitar 5 gram. Menggabungkan alpukat dengan roti gandum utuh sebagai camilan sangat cocok untuk menurunkan kolesterol jahat.

Untuk membuatnya cukup panggang sepotong roti gandum kemudian taburai alpukat yang diiris tipis dan sedikit perasan lemon untuk menambah rasa. 

  1. Salad tuna

Tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kolesterol. Untuk membuat camilan dari tuna, cukup siapkan sekaleng tuna dan campur dengan minyak zaitun, bawang merah, atau seledri. Selanjutnya bungkus campuran tuna tersebut dengan lembaran nori atau daun selada. 

Dalam camilan ini mengandung total lemak 3-4 gram (0,5 gram lemak jenuh), kolesterol 30 mg dan serat sekitar 2-3 gram.

  1. Salad salmon dengan batang seledri

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun