Kiat Hidup Bahagia dengan Meditasi Kesehatan

Semua orang mendambakan hidup bahagia. Setiap orang berhak hidup sehat dan bahagia dalam hidupnya. Apapun pekerjaan dan status Anda saat ini, Anda berhak hidup dengan damai dan bahagia. 

Bukankah setiap kali Anda merayakan kehidupan baru Anda selalu berharap bahagia? Ketika Anda berulangtahun atau menempuh hidup baru.  

Ketika Anda ditanya untuk apa anda sekolah ? Untuk apa anda berjuang mencari nafkah? Untuk apa anda hidup? Untuk apa menikah? Jawaban akhirnya adalah supaya bahagia di masa sekarang dan masa depan. .

Pertanyaan yang sama juga pernah diberikan kepada saya, "Suster mengapa mau berprofesi menjadi Suster (Katolik)?" tentu saja jawabanku seperti kebanyakan orang : "Karena aku ingin bahagia dalam hidupku".  

Pernah juga dikatakan oleh orang-orang kenalan bahwa hidup sebagai Suster itu seperti hidup tak pernah ada masalah dan tampak bahagia. Memang hidup bahagia atau tidak ada ditangan kita. 

Kita adalah  aktor utama dalam kehidupan kita. Kita yang mengendalikan hidup kita. Dalam kenyataan hidup sehari-hari pilihan yang kita buat sering tidak dapat dinikmati. Bahkan kerap kali  masalah mampu mencuri sukacita dan kebahagiaan. 

Di sini saya akan berbagi cara atau kita bagaimana anda dapat melatih diri sendiri agar anda selalu mampu merasa bahagia dalam hidup meski ditengah masalah atau perjuangan. Saya akan membagikan langkah-langkah praktis  untuk melakukan meditasi kesehatan.

Meditasi ini mengajak kita untuk membagikan kebahagiaan kepada segala makhluk. Kita adalah ciptaan yang paling sempurna karena memiliki hati dan budi, roh dan badan. 

Langkah-langkah melakukan Meditasi kesehatan

1. Persiapan 

• Tentukan tempat yang nyaman dan kondusif di ruangan atau tempat meditasi anda
• Ambillah sikap duduk yang rilek dan tegakkanlah  punggung 
• Telapak tangan kiri di bawah telapak tangan kanan dan kedua Ibu jari tangan bertemu.
• Lidah menyentuh langit-langit rongga mulut
• Mata dipejamkan untuk lebih mudah memperoleh ketenangan
• Rasakan rileks seluruh badan, lalu mulailah bermeditasi ..... Mulai bermeditasi untuk menyehatkan badan, untuk melatih pikiran agar harmonis, dan untuk melepaskan reaksi buruk dari memory. 

2.  Langkah-langkah bermeditasi kesehatan 

• Kita mengembangkan cinta kasih kita ke keduabelas arah, merasakan dari dalam rongga dada kesetiap arah dengan mengucapkan dalam hati  semoga segala makhluk hidup damai dan bahagia". Mulai dari rongga dada ke seluruh tubuh, lalu ke ruangan tempat bermeditasi, ke kota dimana tempat kita tinggal.Kemudian arahkan ke atas, ke bawah, ke depan, ke belakang, ke samping kanan, ke samping kiri ke bumi, ke sekitar bumi dan ke sekitar alam semesta.
  
• Lalu sekarang arahkan pikiran ke lubang hidung, dan rasakanlah nafas dengan lembut. Merasakan berarti menyadari nafas tersebut. Saat nafas masuk kita sadari dan kita tahu bahwa ia masuk. Begitu juga dengan nafas keluar kita sadari, kita tahu ia keluar. Tugas kita hanya mengatur nafas tersebut. kalau kita menyadari nafas tersebut maka kita kan tahu karakter nafas itu. Mungkin nafas masuk lebih pendek daripada saat nafas keluar, atau kadang putus-putus. sekalai lagi tugas kita hanya menyadari nafas tersebut. Jika kita sudah merasakannya, kesadaran kita akan semakin kuat dan kebijaksanaan akan muncul dan alam pikiran kita, dan pikiran kita sudah harmonis.
• Sementara pikiran  harmonis yang sudah terlatih kita gunakan untuk menyapa seluruh tubuh kita. Mulai dari kepala, leher bagian depan, bahu kanan, tangan kanan seluruhnya, bahu kiri dan tangan kiri, dada, perut, pinggang, punggung dan leher belakang.  Saat kita merasakan entah perasaan apapun yang muncul, tetaplah sadari saja. Mungkin saja anda mulai sakit kepala, gatal, merasa kaku, kebas, tetaplah bertahan, dan sadari itu. Sadarilah bahwa itu hanya sebentar dan tidak kekal.
• Setelah kita menyapa seluruh tubuh kita mungkin ada bagian tubuh yang terasa sakit, yang membutuhkan perhatian, maka berhentilah disitu. Kita juga diajak untuk menyalurkan energi positif dan cinta untuk tubuh kita, agar tubuh kita dapat menjadi rileks dan sehat. Rasa sakit yang kita alami kadang muncul karena kita jarang menyapanya. Kita justru sering fokus pada stress atau masalah kita sendiri.  Sehingga munculnya penyakit pertama-tama dari pikiran kita sendiri.
• Maka mari melatih pikiran kita agar menjadi harmonis, sehingga tubuh kita menjadi sehat, dan reaksi buruk di memory atau alam bawah sadar dapat dilepaskan. Caranya adalah dengan menyadari keadaan kita saat ini, disini dan kini. Sadar saat bekerja, saat berdoa, saat sakit, saat ssehat bugar. Pikiran  harmonis yang terlatih akan menciptakan hati yang damai, sejuk, nyaman, tenang dan bahagia. Entah apapun yang terjadi di kehidupan, bila tekun berlatih untuk mengucapkan kalimat ajaib diatas semoga semua hidup damai dan  bahagia, maka kita akan tetap dalam situasi damai dan bahagia. Kita akan menjadi orang yang tidak gampang stress, menjadi orang yang mudah menerima situasi hidup, serta kuat dalam menghadapi masalah atau penyakit yang dialami.