Menjaga Pola Hidup Sehat Sesuai Ajaran Nabi Muhammad SAW

Dewasa ini, gaya hidup bersih dan sehat sudah menjadi hal yang patut untuk diperbincangkan. Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting dan harus dilakukan oleh manusia agar terciptanya kehidupan yang bermanfaat bagi diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Dengan memiliki kesehatan yang optimal, maka kehidupan seseorang akan lebih berkualitas. Melihat perkembangan zaman modern yang menuntut pola hidup serba instan, maka gaya hidupnya memerlukan pengendalian khusus. Agama Islam sendiri selalu mengajarkan hal yang baik dan benar demi menjaga kesehatan para umatnya. Mulai dari perilaku bersih, kebiasaan-kebiasaan sehat, hingga tata cara menjaga kesehatan sesuai dengan tuntutan Nabi Muhammad SAW. Hal tersebut secara jelas sudah disebutkan pada berbagai ayat di Al-Qur'an dan juga hadis.

Rasulullah SAW mengajarkan pola hidup sehat dengan membiasakan makan makanan halal toyiban, serta menghindari makanan maupun minuman haram seperti darah, daging babi, daging yang disembelih tanpa menyebut nama Allah SWT karena hal ini dapat menyebabbkan kemudaratan bagi tubuh. Sementara untuk pola makan, Rasulullah menganjurkan untuk makan ketika lapar dan berhenti makan sebelum kenyang. Menurut beliau, lambung diisi dan dibagi menjadi tiga bagian yaitu sepertiga untuk zat padat, sepertiga untuk zat cair, dan sepertiga untuk zat udara. Ajaran ini kemudian diteliti oleh Cristiaan Leeuwenburgh dari Institute of Aging Florida dan didapatkan hasil bahwa dengan mengurangi porsi makan sebanyak 8% saja dapat mencegah banyak kerusakan organ akibat penuaan.

Mengatur pola makan dapat dilakukan dengan berpuasa sesuai dengan yang dilakukan oleh Rasulullah semasa hidupnya. Selain melaksanakan puasa wajib di bulan ramadan, Rasulullah juga selalu melaksanakan puasa sunah. Salah satu puasa sunah yang sering dilakukan oleh beliau adalah puasa senin-kamis. Manfaat dari puasa antara lain mampu melancarkan metabolisme karena tubuh terlatih berjam-jam tanpa makanan dan minuman. Dengan metabolisme tubuh yang lancer maka berat badan juga akan turun secara efektif dibandingkan dengan membatasi jumlah kalori tertentu.

Selain menjaga pola makan, Rasulullah juga menjaga kesehatan lainnya dengan berolahraga secara teratur yang meliputi kegiatan memanah dan menunggang kuda. Beliau mengajarkan kepada umatnya untuk beristirahat dengan cukup, seperti segera tidur setelah menunaikan salat isya dan bangun di sepertiga malam untuk melaksanakan salat malam dan bangun hingga waktu subuh.