1.Terima ketidaksempurnaan
Ketidaksempurnaan adalah bagian dari hidup. Terimalah bahwa hidup ini tidak sempurna dan sadari bahwa ada keindahan dan anugerah dalam ketidaksempurnaan itu.
2.Hidup di saat ini
Saat Anda tinggal di saat ini, Anda sepenuhnya terlibat dalam hidup Anda. Berupayalah untuk hidup pada saat ini, dan Anda akan mulai memiliki penghargaan yang lebih dalam untuk hidup Anda.
3.Umpan Balik
Menjadi sukarelawan atau memberi kepada orang lain dapat meningkatkan tingkat dopamin di otak, yang dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri serta memberikan tujuan hidup.
4.Bangun hubungan yang bermakna
Manusia memiliki kebutuhan mendasar untuk berinteraksi dan berhubungan dengan orang lain untuk menegaskan kembali keberadaan kita. Tanpa hubungan yang berarti, kita kesepian dan terisolasi.
5.Temukan keseimbangan kehidupan kerja Anda
Menciptakan keseimbangan dalam hidup Anda akan mengurangi stres dan memberi Anda jalan keluar lain untuk mengekspresikan diri dan bersenang-senang.
6.Masuk ke alam
Semakin kita berhubungan dengan alam di sekitar kita, semakin besar rasa bahagia kita. Menghabiskan 30 menit atau lebih dalam seminggu di ruang hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan depresi.
7.Buat daftar pemikiran
Buat daftar kenangan indah atau hal-hal yang Anda nantikan di selembar kertas kecil atau ponsel Anda. Gunakan saat Anda merasa sedih dan perlu mengubah pikiran.
8.Perhatikan yang baik
Terkadang hidup itu sulit, tetapi dengan memperhatikan yang baik, Anda bisa bangkit di atasnya dan menjadi lebih tangguh.
9.Tetap waspada
Fokus pada saat ini, bersikap tidak menghakimi, dan menerima perasaan Anda. Biarkan momen berlalu dan jaga dirimu.
10.Tersenyum
Kita tersenyum karena kita bahagia, dan tersenyum menyebabkan otak melepaskan dopamin, membuat kita lebih bahagia. Cobalah memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri di cermin atau tersenyum ketika Anda merasa sedih
