Overthinking? Jangan Diam! 4 Cara Mengatasi Overthinking dan Bisa Menghasilkan

Overthinking dapat diartikan sebagai sikap yang memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Atau dalam kata lain juga overthinking sebuah sikap berhati-hati sebelum memberi sebuah keputusan. Overthinking sering ditujukan kepada orang-orang yang terlalu banyak berpikir, dengan tambahan kata "berpikir secara berlebih". 

Sikap overthinking ini ternyata suatu kebiasaan yang tidak baik, juga memberikan dampak negatif pada kesehatan mental di kemudian hari. Karena dapat memicu adanya kekhawatiran berlebih akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu yang menyebabkan kita tak bisa berhenti memikirkannya.

Memikirkan sesuatu secara berlebihan memang sangat tidak nyaman. Maka dari itu, cobalah untuk berhenti overthinking. Hindari sikap tersebut demi kesehatan mental kita. Adapun cara mengatasi overthinking versi saya dalam sehari-hari, dan kalian bisa mencoba melakukannya.

Yang pertama, menulislah sesuatu yang Kamu pikirkan. Iya, tuangkan pikiran Kamu dalam tulisan di kertas maupun dengan mengetiknya melalu ponsel atau laptop, sebagaimana Kamu nyamannya saja. Karena dengan cara tersebut, Kamu menjadi tahu langkah apa yang akan diambil, bisa saja Kamu akan menemukan sebuah solusi atau bahkan pilihan lain dari masalah-masalah yang dihadapi. 

Memang tak mudah untuk memulai apa yang harus di tulis, apalagi saking banyaknya yang dipikirkan. Jadi, selain menulis apa yang kamu pikirkan, tulislah terlebih dahulu apapun yang kamu ingin tulis. Mungkin hanya sebatas menggambar sketsa wajah, anime, dan lain sebagainya. Contoh kecilnya, mungkin dari kalian seringkali melakukan hal ini, seperti menggambar gunung, menggambar padi, menggambar pohon pisang, pohon kelapa, juga gambar-gambar yang sangat mudah. 

Mulailah dari hal terkecil yang secara refleks pikiran dan tangan kita bergerak. Setelahnya kalian akan menemukan banyak inspirasi, dan cara pikir berlebih pun akan terminimalisir dengan sendirinya. And so, semangatt!

Cara yang ke dua, menyibukkan diri dengan hal atau aktivitas yang menurut Kamu menyenangkan. Selain menulis, kamu juga bisa mengalihkan dirimu melakukan yang menurutmu menyenangkan dan nyaman. Seperti membaca buku, menonton film, mendengarkan lagu, memainkan alat musik, bercengkerama dengan sahabat, olahraga, dan juga melakukan hobi. Hal-hal tersebut dapat membantumu dalam mengalihkan pikiran sejenak terhadap suatu hal yang bisa menyegarkan pikiran Kamu. And so, selamat mencoba.

Dan cara yang ketiga, dan cara yang sering saya lakukan ketika overthinking datang yaitu menangkan diri. Memikirkan sesuatu secara berlebihan dan terlalu berlarut merenungkan masalah, tentu sikap ini yang semakin membawa kita tidak karuan, stres, dan alhasil tidak akan menyelesaikan masalah. Meski menenangkan diri itu tidak mudah, sebaiknya refleksikan diri, pikiran, dan perlu mengambil pembelajaran dari kesalahan atau juga di sebut dengan mengevaluasi diri agar dapat menghindarinya di lain waktu.

Sampai pada cara keempat, action! Mengambil tindakan. Langkah ini sangat penting sekaligus sangat sulit untuk dilakukan. Namun  jika tidak ingin terus terbebani karena terus memikirkannya, Kamu perlu mengambil tindakan saat itu juga. Sebab, jika Kamu masih tetap memikirkannya tanpa mengambil keputusan atau tindakan, maka sampai kapan pun tidak akan membuahkan hasil.

And than, ini hasil dari overthinking ku hehe. Tetap semangat! Masalah, luka, derita, akan selalu datang menyapa. Kendalikan diri, dan tetap fokus. 

Jangan lupa untuk dukungannya silakan beri kritik dan saran ya.

Terima kasih..

Semoga bermanfaat.