      Dimasa pandemi seperti sekarang ini, setiap individu wajib menjaga kesehatan diri sendiri maupun orang lain, misalnya apabila kita sedang sakit sebaiknya kita tidak terlalu banyak berinteraksi dengan orang lain. Hal ini dikhwatirkan akan menjadi awal mula penyebaran virus covid-19. Selain itu, menjaga kebersihan lingkunganpun turut menjadi tanggung jawab setiap individu, Tujuannya untuk mencegah dari paparan virus covid-19.
      Dilansir dari https://m.liputan6.com/bola/read/4203011/5-cara-hidup-sehat-agar-tubuh-kuat-lawan-virus-corona, "Covid-19 terus mewabah. Sejak WHO menetapkannya sebagai pandemi, penyebaran semakin massif, termasuk ke Indonesia". Pemerintah RI telah menghimbau kepada seluruh masyarakat agar menghidari kerumunan, menjaga jarak serta menerapkan protokol kesehatan sebagai mana yang telah di tetapkan oleh Mentri Kesehatan Republik Indonesia melalui "SURAT EDARAN MENTRI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR HK.0201/MENKES/332/2020 TAHUN 2020".
      Selain dengan menerapkan protokol kesehatan tadi, kita juga bisa menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari ancaman virus covid-19 dengan memulai pola hidup sehat. Berikut adalah bebepara upaya yang  dapat kita lakukan agar system imun kita tetap terjaga.
1. Memperbanyak Makan Sayur dan Buah
  Mengkonsumsi sayur dan buah dapat menjadi salah satu upaya kita dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh agar menjadi kuat dan tidak mudah sakit. selain itu, manfaat dari buah dan sayur yang kita konsumsi punsangat banyak, kandungan vitamin dan serat yang ada pada keduanya akan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita,  sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan sebaga antioksidan. Antioksidan merupakan molekul yang mampu memperlambat atau mencegah proses oksidasi molekul lain, oksidasi adalah reaksi kimia yang dapat menghsailkan radikal bebas, sehinggga memicu reaksi berantai yang dapat merusksel, Manfaat dari antioksidan bagi tubuh adalah untuk melindungi sel-sel dari kerusakan dari radikal bebas.
2. Istirahat Yang Cukup Dan Teratur
   Tidur merupakan kegiatan mengistirahatkan tubuh dan pikiran, kualitas tidur yang baik akan berdampak baik pula bagi tubuh dan otak kita. National Sleep Foundation menyarankan bahwa jam tidur yang baik dimulai pukul 08.00 malam hingga tengah malam. Meski demikian, jam tidur yang baik bisa saja tergantung kapan kita akan bangun di pagi hari, lalu menghitung mundur sebanyak 7 jam (jumlah waktu minimum yang di anjurkan bagi orang dewasa), sedangkan waktu tidur seorang bayi membutuhkan waktu hingga 17 jam setiap harinya. Waktu tersebut merupakan rekomendasi menurut National Sleep Foundation.  Begitupun sebaliknya, kekurangan tidur dapat berdampak pada sistem kekebalan imun. Akibatnya imunitas akan menurun, sehingga tubuh menjadi lebih mudah merasakancape, pegal, dan dampak yang paling serius akan berperngaruh kepada kesehatan kita. Tidak hanya itu saja, kitapun akan merasa kesulitan dalam melakukan apapun dikarnakan otak kita tidak dapat berkonsentrasi dengan baik.
3. Hindari Stres Dan Kelola Stres
   Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon koristol. stres biasanya dialami jika kita sedang banyak pikiran atau masalah yang tak kunjung selesai. dalam jangka panjang, peningkatan hormon koristol dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. kondisi ini dapat menyebabkan tubuh kita menjadi mudah terserang penyakit dan juga mudah terinfeksi virus.
4. Rutin Olahraga
   Olahraga sangat berguna bagi tubuh kita. tidak hanya menyehatkan dengan berolahraga pula pikiran kita kita akan jauh lebih segar dan hati kita juga akan lebih merasa bahagia. disanrankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari. hal ini berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
