Mohon tunggu...
Santi Anna Simatupang
Santi Anna Simatupang Mohon Tunggu... Penulis - Gadis penikmat senja dan kopi
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

Santi Anna Simatupang, adalah gadis asal Pangaribuan ini adalah pengagum senja dan pecinta kopi. Lulusan Fakultas Pendidikan dan Sastra Indonesia ini aktif dalam pembuatan buku antologi cerpen dan puisi, Organisasi Kepemudaan dan Budaya Indonesia serta mengikuti lomba-lomba sastra Nasional. Jejaknya bisa dilacak di akun Instagram : santianna.simatupang dan Facebook : Shanty Simatupang dan boleh berkirim pesan lewat Gmail : shantysimatupang93@gmail.com.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Membuat Pikiran Lebih Positif

7 Maret 2022   22:10 Diperbarui: 11 Maret 2022   15:28 318
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Berpikir Positif, Sumber Foto : https://tebuireng.online/

Rasa takut adalah salah satu emosi manusia yang alami, kuat, dan primitif. Setiap orang pasti pernah merasakan rasa takut, diantaranya karena kejadian alam, kehilangan seseorang yang dikasihi, atau ketika bertemu dengan seseorang yang asing. 

Rasa takut juga dapat terjadi karena pengalaman atau trauma, gejala fisik seperti takut ketinggian karena bisa membuat pusing dan sakit perut. 

Meskipun rasa takut adalah sesuatu yang normal dimiliki setiap orang, tidak baik jika terus menerus merasa takut. Kita perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi rasa takut tersebut. Berikut beberapa tips untuk mebuat pikiran lebih positif dan menghindari rasa takut yang berlebihan.

1. Pelajari Lebih Lanjut Kebencian Anda

Cara mengatasi rasa takut yang pertama adalah memperlajari lebih lanjut apa yang membuat kita merasa takut. Kita tidak bisa terus-menerus menyimpan rasa takut yang tersembunyi di alam bawah sadar. Kita harus menghadapinya.

2. Gunakan Imajinasi Dengan Cara Yang Positif

Cara mengatasi rasa takut yang kedua adalah dengan menggunakan imajinasi dengan cara positif. Imajinasi adalah hal yang sangat luar biasa. Ini dapat memberikan kekuatan, kreativitas, dan kemampuan untuk berpikir. Kedamaian yang kita alami pada skenario yang dibayangkan dapat membantu melewati rasa takut yang sebenarnya dengan lebih damai.

3. Gunakan Otak Dengan Cara Yang Berbeda

Cara mengatasi rasa takut yang ketiga yaitu dengan menggunakan otak kita dengan cara yang berbeda dari biasanya. Kebencian dan kecemasan muncul dan mereka membiarkan emosi mengatasi pemikiran rasional. Ketika kita merasakan gejala jaringan itu muncul, coba gunakan bagian lain dari otak kita.

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-3224059277677460"
     crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block; text-align:center;"
     data-ad-layout="in-article"
     data-ad-format="fluid"
     data-ad-client="ca-pub-3224059277677460"
     data-ad-slot="8401603156"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>4. Fokus Pada Pernapasan

Cara mengatasi rasa takut yang keempat yakni dengan bernapas. Bernapas lebih penting dari yang kita butuhkan. Biasanya dimulai dengan napas yang terengah-engah. Setelah kita menyadari bahwa kita merasa takut, berhenti dan fokuslah pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan. Pastikan napas yang keluar lebih panjang dari napas yang kita hirup.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun