Pengolahan makanan banyak membuang kandungan nutrisi di makanan itu sendiri. Cara paling sehat dalam mengkonsumsi makanan adalah jangan banyak diolah.
Seperti contohnya ketika kita makan buah maka makan buah secara langsung jangan dibuat jus atau lainnya. Ketika buah dibikin jus dalam jus itu ada campuran air gula kadang juga ditambah SKM maka akan menambah kalori dalam minuman tersebut. Jadi makan buah secara langsung.
Waktu malam adalah waktu istirahat, jadi waktu malam apa yang kita makan dan kita minum? Ketika malam minumlah minuman yang kalorinya rendah seperti air jahe,air kunyit, atau air ketumbar dan lainnya.
Cara buatnya juga mudah tinggal dikasih air panas bisa dicampuri jeniper (jeruk nipis peras) dan kasih madu sedikit. Makannya pun makan makanan yang tidak membebani tubuh seperti buah atau lebih banyak sayur. Ketika kita minum rempah sebelum tidur maka pada saat tidur tubuh kita akan membersihkan diri.
Lalu jangan tidur terlalu malam karena pada saat jam 23.00 sampai jam 01.00 tubuh sedang membersihkan diri dan membuang racun-racun selama seharian. Maka dari itu sebelum tidur bekali tubuh kita dengan petugas kebersihan. Petugas kebersihan yang paling aman yaitu rempah dan rimpang. Nah sebelum tidur jadikan minum rempah dan rimpang sebagai rutinitas setiap harinya.
Lalu pada pagi harinya jangan bebani tubuh kita dengan sarapan berat karena pagi hari adalah fase buang buangan. Pagi adalah fase dimana hormon lapar kita rendah.
Ubah kebiasaan minum teh manis atau kopi ganti dengan minuman rempah atau rimpang seperti air sereh bisa dicampur bunga lawang atau cengkeh. Pagi hari jangan banyak makan tapi bisa diganti dengan makan kurma 7 butir atau buah buahan. Mungkin dengan pola seperti ini perut akan terasa lapar tapi justru inilah tubuh akan memperbaiki diri dari kerusakan sel.
Siang harinya jangan terlalu banyak makan makanan yang bersifat asam. Tanda tubuh kita asam adalah keringat kita bau, mulut kita bau, air seni kita bau, itulah tanda tubuh kita terlalu asam. Gimana caranya ph tubuh kita seimbang?
 Caranya dengan banyak makan makanan yang bersifat basa. Makanan yang bersifat basa diantaranya buah, sayur, kurma dan jenis umbi umbian. Banyakin minum air putih dan buah sebagai cemilan sehari hari.
Hindari stres berlebih, karena pikiran yang berlebihan akan mempengaruhi metabolisme tubuh. Buat diri kita untuk selalu bahagia dan jauhi orang-orang yang membuat kita sedih atau membuat kita tidak nyaman. Berusaha untuk bisa memaafkan orang-orang yang mengecewakan kita, bersabarlah untuk menerima semua kenyataan hidup.
Dengan pola makan yang sehat dan hati yang tenang maka sistem imun kita akan meningkat dan tubuh akan melawan bakteri dan virus dengan mudah. Â Â
