Batin Terluka? Lakukan 8 Cara Termudah untuk Self-Healing

Setiap individu dalam menjalani kehidupan memiliki masalahnya tersendiri. Sering kali, kita menjumpai dan lebih banyak mengingat masalah seputar kesedihan, kekhawatiran, tangisan hingga membekas dalam hati serta pikiran yang mengakibatkan berkurangnya produktivitas dan kreativitas manusia, karena berlebihnya kadar emosi negatif yang terekspresikan. 

Contoh masalah tersebut berupa peristiwa perceraian orang tua, perundungan ketika di bangku sekolah, insecure karena keterbatasan fisik, dikhianati tangan kanan, dikecewakan teman atau pasangan, merasa bodoh dalam lingkungan, dan lain sebagainya. 

Hal tersebut, tentunya akan berakibat buruk terhadap kesehatan mental, mulai dari menyalahkan diri, menyakiti diri, sampai merasakan kehampaan yang begitu besar di timbulkan (Rahmasari, 2020), karena individu hanya terfokus pada tragedi yang terjadi bukan mencari solusi untuk kebaikan diri. 

Kemungkinan seseorang memiliki berbagai penyelesaian masalah merupakan bentuk healing sebagai suatu metode atau terapi. Salah satu metode penyelesaian masalah untuk mengobati luka batin ialah self-healing atau penyembuhan diri dengan bantuan diri sendiri. 

Menurut Redho, self-healing merupakan metode penyembuhan penyakit bukan dengan obat, melainkan dengan menyembuhkan dan mengeluarkan perasaan dan emosi yang terpendam di dalam tubuh (Redho et al, 2019). 

Perbaikan pada diri memiliki tujuan untuk mengeluarkan ekspresif yang tertunda, amarah yang tertunda, bahkan kenangan buruk yang sudah disimpan sejak lama dan menganggu pikiran individu. Kemampuan untuk menerapkan self healing setiap orang berbeda-beda dan bergantung dengan kecocokan model self healing yang dilakukan (Rahmasari, 2020).

Berikut merupakan macam-macam model self-healing yang dapat kamu lakukan:

Forgiveness Atau Berdamai Dengan Diri Sendiri

Menurut Ghani (2011) forgiveness merupakan kondisi individu berproses untuk melepaskan kemarahan, dendam, dan rasa nyeri akibat orang lain. Forgiveness merupakan proses yang dilalui oleh individu untuk mengubah dan melepaskan emosi yang negatif menjadi emosi positif sehingga lebih dapat berempati, bersimpati, dan melakukan kebajikan. Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan dalam berdamai dengan diri ialah melalui meditasi, menonton acara komedi, stand up comedy dll.

Gratitude Atau Bersyukur.

Grartitude yang merupakan upaya yang dilakukan individu untuk dapat memanfaatkan apa yang dimiliki selama proses kehidupan untuk dijadikan hal-hal yang positif (Haryanto & Kertamuda, 2016).