Mohon tunggu...
Rita Komalasari
Rita Komalasari Mohon Tunggu... Dosen - Yarsi University
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

rita.komalasari161@gmail.com

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Recovery dari Digital Injury

26 Mei 2023   06:48 Diperbarui: 26 Mei 2023   06:55 80
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Kecanduan digital telah menjadi masalah yang semakin umum dalam masyarakat modern. Banyak orang merasa sulit melepaskan diri dari perangkat digital mereka dan menghabiskan terlalu banyak waktu di dunia maya. Namun, penting bagi kita untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan teknologi. Dalam blog post ini, kami akan membahas beberapa langkah praktis yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kecanduan digital.

Pertama, sadari pengaruh negatif dari kecanduan digital. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dapat mengganggu keseimbangan hidup dan kesejahteraan Anda. Coba sadari efek yang ditimbulkan dan pentingnya menciptakan batasan yang sehat.

Selanjutnya, buatlah jadwal penggunaan yang teratur. Tentukan waktu yang tepat untuk menggunakan perangkat digital dan pastikan Anda memiliki waktu untuk aktivitas lainnya, seperti olahraga, membaca, atau berinteraksi langsung dengan orang lain. Ini akan membantu mengurangi ketergantungan Anda pada teknologi.

Selain itu, perlu juga untuk membatasi notifikasi. Matikan atau atur notifikasi perangkat Anda agar tidak mengganggu fokus dan konsentrasi Anda. Hal ini akan membantu mengurangi godaan untuk terus-menerus memeriksa ponsel atau perangkat lainnya.

Selanjutnya, jadikan waktu tidur sebagai waktu bebas teknologi. Hindari menggunakan perangkat digital sebelum tidur dan gunakan waktu ini untuk bersantai, membaca buku, atau berbicara dengan orang yang Anda cintai. Ini akan membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan merasa segar di pagi hari.

Selain itu, cari kegiatan alternatif yang dapat menggantikan waktu yang biasanya dihabiskan untuk berselancar di internet. Misalnya, mulailah hobi baru, ikuti kelas atau kursus, atau temui teman-teman untuk kegiatan sosial. Dengan memiliki alternatif yang menarik, Anda akan lebih mudah melepaskan ketergantungan pada teknologi.

Selanjutnya, ambil waktu untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran Anda. Jeda dari teknologi dapat memberi Anda kesempatan untuk berpikir secara reflektif, merenung, atau hanya menikmati momen tanpa gangguan. Ini penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Terakhir, cari dukungan dari orang-orang terdekat. Bicarakan kekhawatiran Anda tentang kecanduan digital kepada keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan, saran, dan bantuan dalam mengatasi masalah ini.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat mengembangkan hubungan yang sehat dengan teknologi dan mengatasi kecanduan digital. Ingatlah bahwa teknologi seharusnya menjadi alat yang memberi manfaat bagi kehidupan kita, bukan mengendalikan kita.

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun