Cara Menikmati Setiap Momen

1. Bernapas

Mampu menguasai napas berarti mampu menguasai tubuh dan pikiran kita.  Ketika kepala kita penuh dengan pikiran,  beralihlah ke  tubuh kita dan bernapaslah dengan sadar.  Cara yang satuu ini akan membuat tubuh kita menyatu dengan pikiran kiyta.  Rasakan napas hingga terasa semakin dalam. Orang yang tahu bagaimana cara bernapas dengan benar akan tetap tenang dalam setiap situasi.

2. Mengamati diri

Bersikaplah seperti seorang pegawai istana. Jangan biarkan setiap pikiran masuk tanpa kita ketahui pasti siapa apa mereka. Untuk itu,  kita perlu mengamati setiap pikiran yang muncul. Jika kita merasa marah, katakan kepada diri kita sendiri,  "suatu perasaan marah baru saja timbul dalam diriku".

3. Tersenyum

Cara mempertahankan sikap sadar adalah dengan tersenyum ketika kita bangun tidur.Tersenyumlah dalam kondisi apa pun,  termasuk di waktu luang kita. Ketika kita merasa tersinggung atau sedang mmedeungarkan musik, tersenyumlah.  Senyum tipis membuat kita tidak larut dalam emosi. Senyum justru akan mengingatkan kita tentang momen kita.