Selama kita berpuasa makanan yang dikonsumsi harus yang memenuhi semua kebutuhan tubuh, agar kita tetap sehat menjalankan aktivitas selama berpuasa.
Perlu diketahui, nutrisi yang diperlukan oleh tubuh sangat beragam. Karenanya tidak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisi itu. Hal utama yang harus diperhatikan di makanan sehat saat puasa adalah menu sahur.
Makan sahur membantu menjaga metabolisme tubuh tetap dalam kondisi normal. Selama puasa, makanlah makanan yang termasuk karbohidrat kompleks seperti oatmeal, semolina, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian. Hal ini untuk menjaga lambung tetap dalam kondisi kenyang karena makanan-makanan dicerna lebih lambat.
Selain makanan karbohidrat kompleks, makanan dengan berserat tinggi juga baik untuk dikonsumsi agar Anda terhindar dari konstipasi atau sembelit selama bulan puasa. Sayuran hijau serta buah-buahan adalah pilihan yang paling tepat. Tidak hanya serat, tapi vitamin dan mineral juga tercukupi.
Makanan yang baik saat puasa, baik itu sahur dan berbuka sebaiknya minumlah air putih yang banyak, selingi dengan minum jus buah.
Buah yang bisa Anda nikmati selama puasa adalah pisang karena tinggi potasium, magnesium, dan karbohidrat. Mengonsumsi kurma merupakan sumber gula, serat, kalium karbohidrat, dan magnesium. Kurma adalah salah satu makanan yang mampu menambah energi.
Tak kalah penting lagi mengkonsumsi sayuran seperti bayam, wortel,tomat dan brokoli. Sayuran ini mengandung antioksidan tinggi serta vitamin B yang baik untuk kesehatan.
Konsumsi daging merah, telur dan ikan agar kebutuhan protein tercukupi.
Buah-buahan juga mempunyai banyak nutrisi yang  mulai dari vitamin hingga mineral yang semuanya dibutuhkan tubuh sepanjang hari. Buah yang kaya akan vitamin C seperti jambu, jeruk, apel, nanas, semangka, dan melon dipercaya membantu proses metabolisme tubuh.
Minuman yang bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan bisa mencegah penggumpalan darah, memperlancar dan menstabilkan detak jantung adalah Susu.
Mengkonsumsi makananan yang diperlukan tubuh membuat kita sehat menjalankan ibadah puasa.
