Puasa
Ketika bulan Ramadhan tiba, kita sebagai umat Islam melakukan suatu kegiatan yang sudah menjadi kewajiban bagi kita yaitu berpuasa. Berpuasa di dalam bulan Ramadhan sendiri dilakukan selama kurang lebih satu bulan penuh. Namun sebenarnya apa itu berpuasa?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, Puasa atau saum adalah tindakan sukarela dengan berpantang dari makanan, minuman, atau keduanya, perbuatan buruk dan dari segala hal yang membatalkan puasa untuk periode waktu tertentu.[1]
Berpuasa menurut agama Islam dilakukan dengan menahan diri dari makan dan minum dan dari segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari dengan niat sesuai perintah dalam kitab suci umat Islam Al Quran.
Puasa juga menolong menanam sikap yang baik dan kesemuanya itu diharapkan berlanjut ke bulan-bulan berikutnya dan tidak hanya pada bulan puasa.[2] Namun, tidak hanya umat agama Islam saja yang melakukan praktik berpuasa, banyak penganut agama lain juga mempraktikan berpuasa.Â
Di dalam agama Islam, dipercaya bahwa dengan berpuasa, kita bisa menyehatkan tubuh kita, ada beberapa Hadist Nabi yang menyatakan hal tersebut, walaupun belakangan, hadist yang digunakan para penceramah tersebut sanadnya diperdebatkan seperti yang dilansir situs www.konsultasisyariah.com[3]
Namun, apakah secara sains dan ilmu kesehatan modern dapat membuktikan bahwa dalam mempraktikan kegiatan berpuasa dapat berdampak baik bagi kesehatan kita?mari kita bahas
Berpuasa itu menyehatkan
Sering kita dengar, dalam sebuah sesi ceramah, atau kultum bahwa dengan berpuasa, kita dapat menyehatkan tubuh kita, apakah benar?Setelah diteliti, banyak jurnal-jurnal ilmiah dan medis dapat membuktikan bahwa berpuasa, benar-benar berdampak baik bagi kesehatan tubuh kita. Setidaknya, terdapat tiga manfaat kesehatan yang saya sadur dari situs www.healthline.com[4]
- Berpuasa dapat meningkatkan kontrol terhadap kadar gula darah, Beberapa studi yang ada dijurnal-jurnal medis menemukan bahwa dengan berpuasa, kita dapat mengontrol kadar gula darah yang berada didalam diri kita dengan cara mengurangi resisten sel dara putih yang ada di dalam diri kita. Seperti jurnal World Journal of Diabetes yang berjudul Effects of intermittent fasting on health markers in those with type 2 diabetes: A pilot study[5] menemukan bahwa dari 10 orang yang memiliki diabetes tipe 2, dengan berpuasa kadar gula darah mereka dapat menurun.Â
- Berpuasa dapat meningkatkan daya tubuh dengan melawan inflamasi, Inflamasi dalam tubuh merupakan respon natural dalam auto imun kita ketika melawan benda asing yang masuk kedalam tubuh kita. Respon inflamasi dapat menyebabkan kita demam dan lain sebagainya. Namun respon inflamasi yang berlebihan dapat menyebabkan timbul beberapa penyakit yang kronis. Studi yang dilakukan oleh sekolah medis di Maltepe University Turki menunjukan bahwa dengan berpuasa level inflamasi pada tubuh manusia dapat berkurang.[6]
- Berpuasa dapat meningkatkan kualitas jantung, Penyakit jantung merupakan penyakit yang paling berbahaya di Dunia ini, bahkan penyakit jantung menjadi penyakit yang paling mematikan (paling banyak diidap dan membunuh) di beberapa Negara maju di Dunia. Studi yang berjudul The effects of three-week fasting diet on blood pressure, lipid profile and glucoregulation in extremely obese patients[7] menunjukan, dalam 110 orang obesietas yang berpuasa yang menjadi subjek penelitian, ditemukan bahwa berpuasa memberikan efek menurunnya tekanan darah, kadar kolestrol total dan kolestrol "jahat" LDL dalam darah.
Masih banyak temuan-temuan yang menunjukan bahwa berpuasa memiliki dampak yang baik bagi tubuh kita. Hal ini menunjukan bahwa dengan berpuasa, tubuh kita dapat menjadi lebih baik.
Namun bagaimanapun dampaknya bagi tubuh kita, sebagai umat muslim, kita perlu mengingat bahwa tujuan utama dari berpuasa adalah mengikuti perintah Allah SWT, menjadikan diri kita kembali ke fitrah, menjadikan diri yang lebih bersih, lebih mengontrol nafsu kita hingga menjadikan diri kita lebih bersyukur atas segala nikmat yang Allah SWT berikan kepada kita.
