Mohon tunggu...
Ratri Sti M
Ratri Sti M Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia

Saya adalah seorang Mahasiswa Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia di Yogyakarta.

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat di Bulan Ramadan Pada Masa Pandemi

24 April 2021   18:10 Diperbarui: 27 April 2021   11:33 1267
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

1) Memakai masker

2) Mencuci tangan memakai sabun

3) Menjaga jarak

4) Menjauhi kerumunan

5) Membatasai mobilitas dan interaksi.

4. Mengonsumsi makanan segar pada saat sahur dan berbuka

Makanan segar dan bergizi pada saat sahur dan berbuka puasa dapat mendukung aktivitas selama berpuasa. Tubuh membutuhkan asupan yang seimbang, dengan memadukan protein, lemak baik, serat, dan karbohidrat. Pada saat sahur makanan sangat berpengaruh pada pasokan energi dalam tubuh untuk aktivitas pagi hingga sore hari. Sedangkan saat berbuka, tubuh membutuhkan asupan yang dapat mengembalikan energi untuk disimpan hingga malam hari.

Berikut ini adalah tips mempersiapkan pengelolaan makanan selama bulan puasa yaitu:

1) Berbelanja bahan makanan segar dan mempersiapkan rancangan menu untuk sahur dan berbuka selama sebulan ke depan.

2) Mencuci sayur dan buah, potong-potong daging dan ayam, lalu masukkan ke dalam wadah tertutup untuk disimpan ke dalam lemari es. Pastikan kesegaran tetap terjaga, karena akan berpengaruh pada cita rasa dan kandungan vitamin dari bahan makanan tersebut.

3) Menyimpan makanan sesuai dengan jenisnya, agar bau tidak mudah tercampur. Misal, tempatkan ayam dan daging di area pembeku, sedangkan sayur dan buah di area pendingin.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun