Cermat dalam Memilih Suplemen

Namun, suplemen itu sendiri dapat berpotensi bahaya, terutama dalam jumlah di atas batas yang disarankan. Meskipun pada kebanyakan waktu kelebihan suplemen akan diekskresikan, terdapat kemungkinan terjadi keracunan, terutama pada hati yang berperan dalam menetralkan racun.  

Ada pula potensi bahaya akibat mengkonsumsi terlalu banyak suplemen secara bersamaan, yang dapat mengakibatkan interaksi (salah satu suplemen memperkuat efek yang lain) atau terdapat zat gizi yang sama sehingga dapat menimbulkan tingkat berlebih.

Selain itu, walaupun suplemen dapat dipastikan aman bagi populasi secara luas, hal ini belum tentu menjamin suplemen aman bagi setiap orang. Hal ini dikarenakan tiap orang memiliki perbedaan dalam cara tubuhnya melakukan metabolisme senyawa tertentu, sehingga efek yang diberikan tentu akan berbeda.

Tips Mengonsumsi Suplemen

• Beli suplemen dari supplier yang terpercaya dan berkualitas
• Cek apakah suplemen telah diuji klinis dengan kelompok yang mirip dengan mereka (usia, jenis kelamin)
• Lihat keterangan dan peringatan pada label
• Hati-hati mengkonsumsi suplemen secara bersamaan
• Konsumsi dalam dosis yang direkomendasikan

Sumber

1. https://www.bbc.co.uk/programmes/b0bprdcn
2. https://www.bbc.com/news/health-45992725
3. https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/1VjFvRZvDv9XrMcdB5dt1Wh/should-i-take-vitamin-supplements
4. https://www.nhs.uk/common-health-questions/food-and-diet/do-i-need-vitamin-supplements/
5. https://www.bbc.co.uk/news/health-44845879
6. https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/5lcN0WJR5GL98tT6S0B19p4/are-antioxidant-rich-products-good-for-me
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24910588/
8. https://www.pnas.org/content/106/21/8665.long