Pakai Jaket saat Lari Membahayakan Kesehatan

Kesehatan, olahraga juga dilakukan sebagai tren yang sedang banyak dilakukan masyarakat. Olahraga saat ini yang dilakukan masyarakat pun bukan hanya sekadar "olahraga", namun biasanya banyak masyarakat yang memikirkan pakaian olahraga mereka. Mulai dari kepala hingga ujung kaki pun dipikirkan dengan matang.

Namun, ternyata ada satu item yang sebenarnya tidak perlu dikenakan saat olahraga. Bukannya memepercepat penurunan berat badan, hal ini malah akan mengganggu kesehatan tubuh. Mengutip dari CNNIndonesia, bahwa sebenarnya pelari tak perlu pakai jaket saat lari, apalagi cuaca panas.

Jaket lari yang dipakai di udara panas akan membuat tubuh semakin panas. Hal ini menyebabkan tubuh sebenarnya kehilangan cairan tubuh yang berlebihan. Produksi keringat yang lebih banyak ini akan membuta tubuh berpotensi dan lebih cepat mengalami dehidrasi. 

Dehidrasi akan semakin parah jika tubuh tak mendapatkan asupan cairan yang cukup. Tak hanya dehidrasi, memakai jaket lari saat berlari di cuaca panas dan tak diimbangi oleh asupan cairan juga akan menyebabkan masalah gagal ginjal. Untuk itu, sebaiknya pilih dan gunakan pakaian yang nyaman saat hendak olahraga. 

Jangan menggunakan pakaian yang berbahan tebal. Selain itu, gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat atau yang bisa membatu memudahkan penguapan keringat saat berlari. Jika dibandingkan, lari pada pagi hari akan lebih baik untuk kesehatan dari pada lari di siang hari. Udara pagi yang masih segar baik untuk kesehatan paru-paru, sedangkan siang hari cuaca akan lebih panas.

Dehidrasi mungkin tidak terjadi saat olahraga jika memperhatikan asupan cairan untuk tubuh. Minum air putih merupakan hal wajib saat olahraga demi menjaga cairan dalam tubuh. Jika olahraga tidak menunggunakan jaket saja bisa mengalami dehidrasi bisa tidak mengkonsumsi cairan, apalagi yang menggunakan jaket ditambah tidak minum.

Selalu siapkan air minum sebelum olahraga. Jika sudah terjadi dehidrasi tubuh akan merasa lemas dan pusing. Bahkan tak jarang bisa menyebabkan seseorang bisa pingsan. Selain mencegah dehidrasi, menjaga cairan tubuh saat olahraga juga berfungsi untuk menjaga kesehatan ginjal. Ginjal akan bekerja secara maksimal bila cairan dalam tubuh tetap terjaga jumlahnya. Hal lain yang perlu diperhatikan sebelum lari adalah sepatu. Pilihlah sepatu khusus lari. 

Hal ini dutujukan untuk menghindari cedera karena sepatu sudah didesain khusus melakukan aktivitas lari. Gunakan kaos kaki juga diperlukan untuk menghindari kaki lecet. Kemudian, ikat tali sepatu dengan benar dan kencang sampai sepatu tidak mudah lepas dari kaki.

Dengan menggunakan pakaian dan alat-alat olahraga yang nyaman maka olahraga akan lebih terasa menyenangkan. Hasil yang maksimal juga akan didapatkan jika memperhatikan hal-hal kecil yang belum banyak diketahui.