Mohon tunggu...
SRI PATMI
SRI PATMI Mohon Tunggu... Mahasiswa Magister Program Studi Strategi Pertahanan - Dari Bumi ke Langit

Membumikan Aksara Dari Bahasa Jiwa. Takkan disebut hidup, jika tak pernah menghidupi.

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Lakukan 4 Hal Ini Agar Puasa Lebih Produktif

4 April 2022   04:15 Diperbarui: 30 April 2022   21:45 2550
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Lakukan 4 Hal ini Agar Puasa Lebih Produktif (Sumber: tirto.id)

Berkah Ramadhan telah tiba. Berbagai aktivitas keagamaan, sosial dan rutinitas berjalan bersinergi. Bekerja, belajar, berjualan, acara filantropi, mempersiapkan menu sahur dan buka, tadarus serta aktivitas solat malam. Puasa Bulan Ramadhan bertujuan untuk melemahkan sisi fisik untuk meninggikan dan memuliakan sisi batin. Lalu bagaimana puasa dapat produktif sementara fisik sedang lemas dan lemah? Yuk ikuti 4 cara ini

1. Jangan Kebanyakan Tidur

Sumber: klikdokter.com
Sumber: klikdokter.com

Bulan Ramadhan memang sayang sekali untuk dilewatkan dengan bersantai ria. Sebagaimana yang diketahui bahwa Bulan Ramadhan memiliki keutamaan dan karomah bagi umat muslim. Keistimewaan ini dirayakan umat muslim dengan memberikan jamuan terbaik bagi Ramadhan. 

Mulai dari persiapan sahur, buka puasa atau iftor, menyambutnya dengan suka cita bersama lantunan ayat-ayat suci Al Quran yang menyejukkan, berbagi kepada sesama. Banyak orang berlomba-lomba dalam kebaikan. Alhamdulillah berkah berkah menyertai semesta di Bulan penuh rahmat.

Aktivitas padat akan mengurangi kuantitas tidur. Biasanya tidur 7 -- 8 jam, selama puasa hanya 5-6 jam. Biasanya momen paling enak untuk tidur adalah setelah solat subuh, tidur pagi sampai siang, dan tidur siang disela waktu istirahat kerja. Memang kesannya enak, ternyata malah bikin pusing, keliyengan dan kurang segar seperti rasa-rasa meriang. Mengapa demikian?

Tidur berasal dari Bahasa Latin "sumnus" yang berarti proses alami periode pemulihan fisiologis dari istirahat tubuh dan pikiran. Secara Bahasa dan makna tidur dapat memberikan efek pemulihan, kebugaran dan penyegaran badan dan pikiran. Sayangnya kebanyakan tidur malah berdampak buruk bagi kesegaran badan.

Menurut penelitian Sleep Cycle Tahun 2015, beberapa negara memiliki pola tidur yang berbeda. Belanda 7 jam 54 menit, Jepang 5 jam 43 menit, Indonesia 6 jam 46 menit. Bagaimana jika kuantitasnya yang berkurang selama bulan puasa.?

Ketika kuantitas tidur berkurang, maka tingkatkan kualitas tidur dengan sleep hygiene. Sleep hygiene sangat dipengaruhi oleh penyakit, lingkungan, kelelahan, gaya hidup, stress, kondisi emosional, simultan dan alkohol, diet dan merokok. Kualitas tidur dalam sleep hygiene akan mempengaruhi neurobehavioral, neurocognitive, psychomotoric yang membantu memori, daya ingat dan produktivitas.

Untuk mencapai kualitas tidur yang baik dipengaruhi oleh waktu dan perasaan. Maka pilihlah waktu dan durasi yang tepat saat tidur. Pertama, jangan tidur waktu pagi dan sore. Sebaiknya pilih waktu siang untuk memperoleh sleep hygiene.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun