Saya sudah memutuskan untuk mulai mengonsumsi makanan sehat agar kondisi tubuh jadi lebih sehat. Â Ajaibnya, saya dapat bonus, berat badan turun. Dalam satu bulan, berat badan saya turun sebanyak 5 kg. Saya senang banget, dong!
Banyak orang bertanya, bagaimana cara saya mengatur pola makan sampai bisa menurunkan berat badan dengan cepat? Sebenarnya saya pun tidak menyangka bisa secepat itu turun berat badan. Namun, ada beberapa hal yang memang saya perhatikan.
Inilah 5 hal yang perlu diperhatikan agar tubuh lebih sehat dan berat badan cepat turun:
Pilih-Pilih Karbohidrat
Tubuh perlu karbohidrat sebagai sumber energi. Makanan pokok orang Indonesia memang nasi, tapi, untungnya Idonesia punya banyak sumber karbohidrat. Saya tetap makan nasi, tapi dalam jumlah sedikit. Satu hari makan nasi mungkin hanya sekitar 5 sendok. Kadang-kadang saya mengurangi lagi, dan menggantinya dengan jagung atau ubi ungu. Yang saya rasakan, mengurangi nasi bisa membuat perut jadi lebih rata.
Kurangi Gula
Sebenarnya dalam kurun waktu sekitar 5-10 tahun, kadar gula darah saya cenderung rendah. Namun, saya tetap mengurangi asupan gula. Dulu saya hampir setiap hari makan es krim dan sangat sering minum minuman manis. Sekarang, saya stop semua itu. Asal kadar gula tidak sampai terlalu jauh di bawah normal, tubuh saya masih nyaman.
Hindari Tepung-Tepungan
Dulu saya juga suka sekali makan roti, kue, dan cake. Setelah tahu bahwa untuk menurunkan trigliserid dalam darah adalah harus mengurangi tepung-tepungan, saya coba lakukan. Kolesterol lebih terkontrol, berat badan pun nggak banyak menimbun lemak dari tepung.
Tidak Makan Gorengan
Pada dasarnya saya jarang makan gorengan, tapi kalau memasak, saya suka sekali masakan tumisan. Akhirnya saya putuskan untuk stop makan gorengan sama sekali. Mengenai masakan, saya siasati agar tumisan pun tidak menggunakan minyak goreng. Kalaupun terpaksa menggunakan minyak goreng, pakai satu sendok saja atau mengganti minyak sawit dengan minyak kelapa.
Makan Secara Teratur dan Tetap Ngemil
Mengatur pola makan agar sehat dan berat badan cepat turun bukan berarti menghapus salah satu waktu makan. Kita tetap harus makan teratur sesuai waktunya, dengan memerhatikan gizi. Menghapus waktu makan justru akan membuat kita jadi terlalu lapar sehingga makan lebih banyak di waktu berikutnya.Â
Selain itu juga harus tetap mengonsumsi camilan. Pilih camilan sehat seperti buah atau yogurt. Oatmeal yang diberi campuran yogurt dan topping buah-buahan, enak juga, lho.
Cari Resep Makanan Sehat di Internet
Zaman digital seperti saat ini apa-apa serbamudah. Ingin cari resep masakan sehat untuk menu sehari-hari juga tinggal buka internet saja. Sekali klik, kita bisa menemukan ratusan ide menu makanan.
Untuk internet, saya mengandalkan IndiHome. Internet provider dari Telkom Indonesia ini asyik banget karena menyediakan layanan internet yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Saya jadi nyaman berselancar sana sini cari menu makanan sehat untuk sehari-hari. Jadi mudah banget untuk memulai hidup sehat.
Kamu, kapan mau mulai menerapkan pola hidup sehat?
