Mohon tunggu...
GoDok Indonesia
GoDok Indonesia Mohon Tunggu...

Aplikasi kesehatan yang menyajikan layanan Tanya Dokter Gratis dan Ragam Artikel seputar kesehatan, gaya hidup, keluarga hingga ragam penyakit

Selanjutnya

Tutup

Kesehatan Pilihan

Tips Miliki Jantung Sehat

21 Maret 2018   15:28 Diperbarui: 21 Maret 2018   15:32 627 1 0 Mohon Tunggu...
Lihat foto
Tips Miliki Jantung Sehat
https://blog.ochsner.org/articles/do-i-need-a-second-opinion-10-questions-to-ask-your-doctor/

Go Dok - Menurut penelitian, penyebab utama kematian warga Amerika Serikat adalah penyakit jantung. Menurut American Heart Association, setidaknya 150.000 orang warga AS dengan rentang usia antara 40-65  tahun meninggal akibat penyakit mematikan ini setiap tahunnya. Mengerikan, bukan? Karenanya, tidak  heran jika kemudian kesehatan jantung menjadi prioritas utama Anda. Tetapi, tanpa disadari terdapat beberapa kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi kesehatan jantung. Apa sajakah itu?

Yuk simak penjelasan lengkapnya berikut :

-- Pola makan yang tidak sehat dan berimbang

Dewasa ini, kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji memang sudah tidak dapat dihindari lagi. Hasilnya, terjadilah penimbunan beberapa senyawa, seperti  lemak jenuh dan kolesterol, yang sudah tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh. Jangan anggap sepele, ya! Karena jika dibiarkan terus berlanjut, Anda akan lebih rentan terkena penyakit mematikan, seperti serangan jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas.

Solusi paling jitu untuk mengatasinya adalah dengan perlahan mulai mengubah pola makan harian Anda. Biasakanlah untuk memilih bahan pangan yang rendah lemak namun tinggi serat dan nutrisi, semisal sayuran hijau dan buah-buahan. Selain itu, batasi diri Anda dan keluarga dalam mengonsumsi  daging merah, makanan yang digoreng, serta minuman berpemanis buatan. Jika sudah terlanjur memiliki kadar kolesterol terlampau tinggi, mau tidak mau Anda perlu mencari tahu cara menurunkan kolesterol yang efektif. Tujuannya tidak lain adalah untuk menjaga kesehatan jantung anda. Mudah, bukan?

-- Kebiasaan merokok

Siapa di antara Anda yang hobi merokok? Jika iya, maka berhentilah sekarang juga. Sebabnya tidak lain karena merokok dapat membuat Anda berisiko terserang penyakit jantung 2 kali lebih tinggi . Lho, kok bisa? Hal ini dikarenakan rokok yang tinggi kandungan nikotinnya terbukti menurunkan kadar oksigen ke jantung, meningkatkan tekananan darah, menyebabkan pembekuan darah, hingga merusak sel-sel di arteri koroner dan pembuluh darah utama lainnya. Jadi, mulai sekarang, kurangi kebiasaan merokok Anda, ya!

-- Malas  berolahraga

Seringkali, kebiasaan berolahraga dan dampaknya bagi kesehatan tubuh dianggap sebelah mata. Padahal, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rutinitas berolahraga setidaknya 3-4 kali dalam seminggu terbukti ampuh dalam menurunkan tekanan darah, menormalkan tingkat kolesterol, serta menjaga berat badan Anda.

Tidak perlu ke gymuntuk memulai kebiasaan baik ini. Anda dapat memilih olahraga ringan yang murah meriah, seperti lari di pagi hari atau bersepeda bersama keluarga, untuk menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya. Ayo, tunggu apa lagi!

VIDEO PILIHAN
KONTEN MENARIK LAINNYA
x