Saat puasa tubuh kekurangan banyak cairan , kekurangan cairan di saat puasa membuat badan terasa lemas dan pusing .Pasalnya sumber tenaga dari manusia berasal dari makanan dan minuman didalam tuhug kita diketahui 70% berbentuk cairan baru sisanya sekitar 20 %-30% adalah makanan sehingga manusia membutuhkan persediaan air yang cukup .
Tubuh manusia membutuhkan 1 liter hingga 2, 5 liter air untuk dikonsumsi setiap hari nya itu berarti 6-8 gelas per hari .Pada saat puasa tentu saja kita tidak hanya di rumah saja melainkan  beraktivitas di luar rumah  ini  nah  aktivitas aktivitas yang kit lakukan akan membuat cairan kita keluar melalui keringat ,cairan tubuh tidak hanya keluar melalui keringat saja namun bisa kelur melalui urin dan penapasan .Jika tidak ada cairan yang mengatikan cairan yang sudah keluar maka akan terjadi dehidrasi .
Lalu bagaimana  cara memenuhi  kebutuhan air  di dalam tubuh kita pada saat bulan ramadhan ?
1.Bangun tidur
2.Setelah sahur
3.Adzan magrib
4.Setelah solat magribÂ
5.Setelah makanÂ
6.SetelahÂ
