Tubuh yang sehat dapat membantu menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh dari ancaman berbagai macam penyakit, banyak orang yang merasa tubuhnya sehat, namun ternyata masih saja terkena penyakit dengan mudah. Lalu apa yang kurang, apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara agar sistem imun tubuh dapat terjaga Di masa pandemi Covid-19 ini?
Yang pertama adalah, rutin berolahraga.Â
Olahraga dengan rutin setiap harinya walaupun hanya sekedar jogging sekitar 15-30 menit dapat merangsang kinerja antibodi dan sel-sel darah putih, yang mana sel darah putih ini sangat penting karena merupakan sel kekebalan tubuh yang melawan berbagai macam penyakit. Selain itu, olahraga juga membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan pernapasan sangat membantu untuk mengurangi resiko terjangkit flu atau penyakit pernapasan lainnya.
Yang kedua adalah, konsumsi makanan bergizi seimbang. Biasakanlah makan dengan jumlah gizi yang seimbang 4 sehat 5 sempurna. Jangan hanya makan daging saja, sayuran saja, atau jangan hanya makan buah saja, tapi kombinasikan semuanya daging, sayur, dan buah. Konsumsi makanan yang beraneka ragam akan menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
Yang ketiga adalah, kualitas istirahat yang cukup. Tidur malam adalah cara termudah untuk memperkuat sistem imun. Biasakanlah tidur selama 7 hingga 9 jam setiap harinya. Jadi, alangkah baiknya berhenti untuk begadang, mulai istirahatkan tubuh dengan tidur yang cukup. Bahwa, tanpa tidur yang cukup kekebalan tubuh akan menurun, sehingga resiko terkena penyakit akan lebih besar.
Yang keempat adalah, mengendalikan stress. Stress adalah salah satu faktor yang dapat memperlemah sistem kekebalan tubuh, juga stress dapat mengundang berbagai penyakit ke dalam tubuh. Jadi, alangkah baiknya kelola stress dengan meluangkan waktu melakukan hobi, bersosialisasi, relaksasi, atau aktivitas lainnya yang dapat membuat stress menghilang.
Demikianlah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga sekaligus meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh supaya tidak mudah terjangkit penyakit seperti penyakit Covid-19.
