Bebas Penyakit dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat

Pepatah mengatakan "Mens Sana In Corpore Sano (Di dalam tubuh yang sehat terdapat jwa yang kuat). Mungkin kita semua sudah sering mendengar perkataan tersebut. Tubun yang sehat terbebas dari segala penyakit akan menghadirkan jiwa yang kuat. Untuk itu pentingnya menjaga kesehatan tubuh. 

Namun seringkali kita tidak menjaga kesehatan kita, sehingga munculah sebuah istilah "kesehatan adalah hal yang murah namun mahal harganya ketika sakit datang". 

Seringkali kita menyepelakan sebuah penyakit dan lupa menjaga pola hidup sehat yang justru kita lebih sering menerapkan pola hidup yang tidak sehat. Merokok, minum-minuman berakohol , begadang berlebihan, tidak menjaga pola asupan makanan adalah penyebab dari pada munculnya berbagai macam penyakit seperti masalah paru-paru diabetes, obesitas, dan lain-lain. 

Penyakit berbahaya bisa datang kapan saja tanpa kita sadari. Biasanya kita lakukan ketika  terkena penyakit adalah hanya mengkonsumsi obat-obatanya saja tanpa mengubah pola hidup kita yang tidak sehat menjadi sehat.

 Alhasil penyakit tersebut susah untuk disembuhkan dan memperburuk keadaan karena tubuh kita ketergantungan oleh obat-obatan tersebut. Padahal pola hidup yang sehat dapat mencegah sekaligus mengobati dari berbagai macam penyakit.

Pola hidup sehat adalah adalah kebiasaan hidup yang terbebas dari masalah kesehatan fisik dan psikis. Manfaat pola hidup sehat akan terasa jika kita menerapkan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari seperti tubuh yang sehat dan kuat bebas dari penyakit. Berikut adalah pola hidup sehat agar terbebas penyakit :

1. Menjaga pola makan

Apa masuk ke mulut menjadi sumber kesehatan sekaligus sumber kesakitan. Hampir 80% penyakit yang ada dalam diri kita berasal dari pola makan yang tidak sehat. Contohnya obesitas terjadi karena asupan kalori yang tidak dijaga, kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang terpakai menyebabkan berat badan terus naik. 

Untuk itu kita harus menjaga pola makan dengan cara membatasi jumlah kalori harian, menghindari makanan yang berlemak tinggi, berkadar gula tinggi, membatasi makanan yang cara masaknya digoreng, mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, serat dan mineral seperti buah dan sayur, minum air mineral minimal 2 liter perhari serta menjaga asupan nutrisi harian. 

2. Olahraga

Selain menjaga pola makan, kita juga harus berolahraga untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan tubuh kita serta mencegah berbagai macam penyaki masuk ke dalam tubuh kita.