Hidup Sehat dengan Makanan Sehat Bergizi

Apa itu sehat? 

Sehat adalah terbebas dari penyakit atau kelemahan yang terdapat dalam tubuh kita. Orang yang sehat akan terlihat bahagia dan bebas aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Banyak hal yang harus kita lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, dimulai dari makanan yang sehat dan bergizi, olahraga secara teratur, tidur secara teratur, makan yang teratur dan lain sebagainya. 

Dalam tubuh manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas. Manusia harus mengonsumsi makanan yang sehat. 

Apa itu makanan sehat? 

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang beragam sesuai kebutuhan tubuh manusia. Makanan sehat juga harus mengandung gizi yang lengkap, seperti karbohidrat, protein, mineral, serat, air, lemak, dan vitamin dalam jumlah yang cukup. Berikut ini penjelasan mengenai makanan sehat dan bergizi  yang harus ada dalam konsumsi makanan. 

• Karbohidrat 

Karbohidrat merupakan sumber energi utama dalam tubuh manusia atau sumber tenaga tubuh. Tak hanya dari nasi, karbohidrat juga berasal dari singkong, ubi, kentang, gandum, dan jagung. 

• Protein 

Dalam tubuh manusia juga harus ada protein untuk menjaga tubuh bisa terus aktif. Fungsi protein untuk membangun organ tubuh, otot, kulit, dan juga rambut. Protein terbagi menjadi dua yaitu protein nabati yang berasal dari kacang-kacangan, tempe, tahu dan lainya. Sedangkan protein hewani berasal dari ikan, ayam, dan daging. 

• Mineral 

Mineral dibutuhkan tubuh manusia agar tetap berfungsi dengan baik. Mineral berasal dari sayuran hijau dan makanan laut seperti ikan dan lobster. berbagai macam tubuh manusia membutuhkan mineral seperti zat besi, zinc, kalsium, kalium, klorida, selenium, iodine, magnesium dan tembaga. 

• Serat

Makanan sehat juga membutuhkan serat yang cukup. Fungsi serat yaitu serat dibutuhkan tubuh untuk menjaga proses pencernaan. Serat berasal dari berbagai buah, dan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan buncis. 

• Air

Air juga sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Dalam tubuh manusia terdapat 60% air. Air yang baik dikonsumsi adalah air putih. 

• Lemak

Lemak juga dibutuhkan dalam tubuh manusia, tetapi jika terlalu banyak lemak akan menimbulkan penyakit seperti obesitas. Lemak terbagi menjadi 2 yaitu lemak  tak jenuh dan jenuh. Lemak tak jenuh berasal dari ikan, alpukat, dan kacang. Sedangkan lemak jenuh berasal dari daging, susu, dan kelapa. 

• Vitamin