Sudah setahun lebih lamanya pandemi covid-19 merebak di seluruh dunia. Berbagai imbauan dilakukan pemerintah di setiap negara untuk mencegah penyebaran yang lebih luas lagi. Di negara kita, pemerintah menghimbau masyarakat untuk menjalankan gerakan 3 M, yaitu memakai masker, mencuci tangan dan menjaga jarak (social physical distancing).
Pemerintah juga menganjurkan untuk melakukan kegiatan dari rumah saja jika tidak benar-benar mendesak. Menanggapi hal ini, beberapa perusahaan bahkan menerapkan kebijakan agar karyawannya bisa bekerja dari rumah atau work from home. Begitu pula dengan sekolah, kegiatan pembelajaran dilakukan secara daring. Meskipun demikian, kita tidak cukup hanya dengan mengurung diri di rumah, kita harus tetap menjaga kesehatan. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk tetap sehat ketika pandemi covid-19 :
1.Berjemur di pagi hari
     Bahkan sebelum covid-19 melanda kita sudah sangat dianjurkan untuk berjemur di bawah matahari pagi. Hal ini dikarenakan matahari pagi sangat baik untuk tubuh kita. Pukul 8 hingga 10 pagi adalah waktu yang tepat untuk berjemur. Banyak sekali manfaat yang kita peroleh dengan berjemur di pagi hari. Di antaranya yaitu dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Virus covid-19 adalah virus yang menyerang kekebalan tubuh manusia, sehingga sangat penting bagi kita untuk senantiasa menjaga kekebalan tubuh. Dengan hanya berjemur sekitar 30 menit sehari sebelum memulai rutinitas sangat bermanfaat di masa pandemi seperti sekarang ini.
2.Melakukan olahraga ringan
     Olahraga ringan seperti jalan kaki juga sangat dianjurkan. Cukup 30 menit sehari bisa meningkatkan kesehatan kita. Atau anda bisa mengganti kendaraan ke kantor dengan sepeda, hal ini juga pernah tren beberapa waktu lalu. Tidak ada salahnya kita mengikuti tren seperti ini.
3.Istirahat yang cukup
     Jika anda memiliki kebiasaan begadang di malam hari, ada baiknya untuk mulai merubah kebiasaan tersebut. Tidurlah lebih awal di malam hari dan bangunlah lebih awal esok harinya, hal ini tidak akan mengurangi produktivitas anda karena anda bisa memulai rutinitas lebih awal. Istirahat yang cukup bukan berati kita harus tidur lebih lama dari biasanya, namun, yang lebih penting daripada hal tersebut adalah kualitas tidur itu sendiri. Jika anda adalah orang yang sering mengalami insomnia, ada baiknya bagi anda untuk mulai berjemur di bawah sinar matahari karena matahari akan membuat kita rileks sehingga tidur jadi lebih nyaman.
4.Mengonsumsi makanan sehat dan vitamin
     Tidak dapat dipungkiri, makanan tidak sehat memang lebih digemari oleh kebanyakan orang. Seperti makanan cepat saji ataupun jajanan pinggir jalan yang tidak jelas kebersihannya. Namun, di masa pandemi seperti sekarang ini sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi agar kebutuhan tubuh kita dapat terpenuhi dengan baik. Anda bisa mengisi waktu kosong di rumah dengan memasak agar makanan yang dikonsumsi lebih jelas kandungan dan juga kebersihannya. Selain itu, jangan lupa untuk senantiasa mengonsumsi vitamin agar kita tidak mudah sakit.
5.Menjaga kebersihan
     Di masa pandemi seperti sekarang ini, menjaga kebersihan adalah hal yang paling krusial. Anjuran pemerintah untuk senantiasa mencuci tangan adalah salah satu upaya untuk menjaga kebersihan. Karena kita tidak tahu apa yang kita temui di luar sana, virus yang sedang kita lawan saat ini adalah musuh yang tidak terlihat, sehingga penting bagi kita untuk senantiasa waspada. Selain mencuci tangan, ada baiknya ketika kembali dari luar, kita mengganti pakaian dan membersihkan tubuh sebaik mungkin. Hindarilah menyentuh benda -- benda di tempat umum dan bawalah selalu hand sanitizer bersama anda.
6.Berpikir positif
     Selain kesehatan tubuh, pikiran yang positif juga merupakan hal yang sangat penting. Karena orang akan lebih sehat jika berpikiran positif dan dapat mengontrol kecemasan. Penelitian menunjukkan, orang yang berfikiran positif lebih cepat pulih ketika sakit dibandingkan orang yang tidak bisa mengontrol kecemasannya. Selain itu, berpikir positif juga dapat meningkatkan imun seseorang, orang yang terinfeksi virus covid-19 sangat dinajurkan untuk senantiasa rileks dan berpikir positif agak lebih cepat pulih. Jadi, biasakanlah untuk senatiasa berpikiran positif dalam menghadapi apapun.
Nah, itulah beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk senantiasa hidup sehat selama masa pandemi sekarang ini. Jika bukan dari kita sendiri, lalu siapa lagi yang akan melakukan pencegahan terhadap pandemi ini. Tidak cukup hanya dari pemerintah saja jika kita tidak melakukan apa -- apa. Stay healthy and stay safe semua!!
