     Â
Pandemic Covid-19 merupakan wabah penyakit yang sedang marak diperbincangkan dunia saat ini. Indonesia juga termasuk negara yang terdampak covid-19. Covid-19 pertama kali ditemukan di Kota Wuhan, Tiongkok pada Akhir bulan tahun 2019, dan ditetapkan sebagai pandemic oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tanggal 11 Maret 2020. Kasus Pandemic ini telah merenggut lebih dari 1 Juta jiwa manusia. Coronavirus merupakan bagian dari subfamily Orthocronavirinae dalam keluarga Coronaviridae dan ordo Nidovirales. Selain menyerang manusia virus covid ini juga dapat menyerang hewan, pada manusia gejalanya mirip dengan penyakit SARS dan MERS yang menginfeksi sistem pernapasan. Corona ini persebarannya sangat cepat dari orang perorang, oleh karena itu pemerintah Indonesia menghimbau masyarakatnya agar social distancing dan selalu menjaga kebersihan dan kesehatan tubuhnya. Selain itu seluruh orang juga diwajibkan memakai masker ketika bepergian agar meminimalisir menularkan penyakit Covid-19 antar orang. Hidup sehat selama pandemic sangatlah penting  salah satu yang harus kita lakukan adalah menjalankan pola hidup sehat, terutama dimasa pandemic. Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang didukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan kita. Ketika kita menjalani pola hidup sehat tentunya itu sangat bermanfaat untuk tubuh kita, salah satunya imun tubuh kita  akan meningkat dan dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh, termasuk virus Covid-19.
Apa yang harus dilakukan?
1. Konsumsi Makanan bergizi seimbang
Makanan merupakan hal penting yang harus kita perhatikan. Â Makanan yang bergizi seimbang dapat meningkatkan sistem imun dan juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis dan infeksi. Gizi seimbang adalah susunan makan sehari-hari dengan kandungan zat gizi yang sesuai kebutuhan tubuh kita. Setiap makanan tidak ada yang memiliki kandungan gizi lengkap oleh kerena itu kita dianjurkan untuk makan-makanan yang bergizi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Makanan bergizi seimbang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Cairan merupakan salah satu kebutuhan yang sangat diperlukan oleh tubuh agar tidak mengalami dehidrasi. Dalam sehari manusia dianjurkan untuk mengkonsumsi air sebanyak dua liter atau lebih. Dengan mengkonsumsi air yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem imun agar metabolisme tidak melemah dan tidak mudah terserang virus.
3. Rutin Berolahraga
Selain harus mencukupi kebutuhan tubuh, olahraga juga merupakan hal penting untuk kebugaran tubuh kita. Menurut salah seoramg ahli di National Institute of Health, olahraga dapat merangsang kinerja antibody serta sel-sel darah putih. Hal ini sangat cocok dilakukan pada masa pandemic guna meningkatkan sistem imun. Olahrag juga dapat mengeluarkan bakteri melalui pernapasan sehingga mengurangi resiko terjangkit berbagai penyakit. Kita dapat melakukan olaharga minimal 30 menit selama 3-5 kali dalam seminggu.
4. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup juga merupakan salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat. Tubuh kita butuh istirahat yang cukup agar badan Kembali segar dan bisa melakukan aktivitas. Usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam perhari. Efek kurang tidur jangka pendek (Otak berkabut, tidak fokus, kesulitan mengingat dan penglihatan memburuk), selain itu efek jangka panjangnya berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti diabetes, kanker, dan jantung.
