Efek Berolahraga Sambil Memakai Masker di Masa Pandemi Covid-19

Seperti yang kita ketahui bahwa saat ini dunia tengah di landa pandemi virus Covid-19 atau akrab disebut dengan Corona. Akibat pandemi Covid-19 ini, segala aktivitas yang dilakukan di luar ruangan sangat dibatasi dan diwajibkan memakai masker. 

Banyak cara yang bisa kita lakukan sebagai upaya untuk terhindar dari virus Covid-19 selain physical distancing dan memakai masker, salah satunya dengan berolahraga baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan dengan tujuan agar daya tahan tubuh tetap prima serta imun tubuh meningkat. Namun, apakah aman jika berolahraga di luar ruangan sambil menggunakan masker?

Penggunaan masker saat berolahraga sebenarnya banyak menimbulkan pro dan kontra di tengah masyarakat. Padahal di saat pandemi seperti ini, penggunaan masker di luar rumah merupakan hal wajib yang harus dilakukan untuk mencegah penularan virus Covid19. Namun di sisi lain, memakai masker saat berolahraga dikhawatirkan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Diketahui bahwa ada dua remaja asal Tiongkok yang meninggal dunia ketika berolahraga akibat kekurangan oksigen karena memakai masker. Kedua remaja tersebut diketahui sedang berlari mengelilingi lapangan untuk memperoleh nilai di sekolah. Hal ini kemudian semakin membuat masyarakat merasa khawatir akan keamanan berolahraga sambil menggunakan atau memakai masker. Lantas bagaimana solusinya? 

Penulis berpendapat bahwa berolahraga sambil memakai masker boleh dilakukan, selama olahraga tersebut bukanlah olahraga berat atau olahraga dengan intensitas yang rendah. Akan tetapi jika berolahraga dengan intensitas sedang atau berat seperti jogging dan lari sebaiknya tidak perlu memakai masker. 

Jogging ataupun berlari sambil memakai masker berisiko menyebabkan Pneumothorax atau kolaps paru-paru. Pemakaian masker saat berolahraga tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung dan penyakit pernapasan. Sementara orang yang berolahraga santai sambil menggunakan masker sebaiknya jangan sampai mengabaikan hal-hal lainnya dan tetap waspada serta memantau kapasitas diri.

Berikut ini penulis memberikan tips dan faktor yang menentukan aman tidaknya berolahraga sambil memakai masker, antara lain:

1. Prioritas

Tujuan olahraga ada dua yaitu untuk performance dan kebugaran. Jika prioritasnya untuk performance maka sebaiknya jangan memakai masker ketika berolahraga, karena berolahraga dengan tujuan performance biasanya berupa olahraga dengan intensitas tinggi yang biasa dilakukan oleh para atlet.

Jika prioritasnya hanya untuk kebugaran maka pemakaian masker masih relatif aman selama tidak ada riwayat penyakit jantung maupun pernapasan dan sebaiknya dilakukan di rumah atau di dalam ruangan.

1. Jenis Masker

Saat olahraga sebaiknya pakai jenis masker kain yang relatif lebih aman karena pori-porinya lebih mendukung  terjadinya pertukaran udara. Tapi perlu diingat bahwa masker kain kemampuan filtrasinya kurang jadi harus dibarengi dengan menjaga kebersihan dan menjaga jarak. Masker kain harus selalu dicuci agar terjaga kebersihannya dan tidak lupa membawa masker cadangan untuk mengganti masker kain yang sudah kotor tiap 4 jam sekali.

1. Lokasi

Jika tempat yang dijadikan tempat olahraga sepi boleh sesekali melepas masker, dan dipakai lagi jika berpapasan dengan orang lain dan mendekati kerumunan yang tidak memungkinkan untuk menjaga jarak.

1. Peraturan