Sangobion, inspirasisehat.com - Salah satu gejala anemia yang menyebabkan kondisi 5L (Letih, Lesu, Lemah, Lunglai, Loyo), banyak dialami oleh perempuan. Hal ini biasanya disebabkan karena kondisi bulanan yang mereka alami saat menstruasi. Dalam hal ini, menurut National Anemia Action Council (NAAC) Amerika, yang di antaranya melakukan penelitian bersama The US Preventive Services Task Force dan The American College of Obstetrics menemukan bahwa 6 juta perempuan yang mengalami datang bulan kekurangan zat besi dan 3 juta di antaranya menderita anemia. Hal tersebut di antaranya disebabkan karena pendarahan amat banyak yang disebut sebagai menorrhagia. Dalam kondisi tersebut, NAAC menyarankan beberapa hal yang perlu dilakukan.
- Banyak-banyaklah makan makanan yang mengandung zat besi. Dan, untuk lebih mudah mengikatnya dalam tubuh, sertakan vitamin C dalam minuman seusai makan.
- Jika dirasa masih kurang asupan zat besi, NAAC sangat menyarankan seorang perempuan yang mengalami menorrhagia untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung zat besi.
- Untuk merilekskan tubuh saat menderita datang bulan, Mayo Clinic Amerika dalam catatan jurnalnya menyebut untuk menempatkan bantal hangat atau botol berisi air hangat di atas perut ketika berbaring. Hal ini bertujuan untuk mengurangi ketegangan yang sering memicu 5L.
- Jika menderita datang bulan, biasanya olahraga menjadi satu hal yang malas dilakukan. Padahal, dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau meditasi ala yoga, justru bisa merilekskan tubuh dan melancarkan sirkulasi darah yang akan membuat tubuh lebih tenang sehingga dapat mengurangi gejala 5L.
- Jika diperlukan, Mayo Clinic juga menyarankan untuk melakukan terapi akupuntur atau akupresur. Terapi kuno dari China ini menurut penelitian mampu memicu keluarnya hormon seperti endorphin, serotonin, dan acetylcholine yang mampu mengurangi rasa sakit yang acapkali menyebabkan kondisi5L.
Follow inspirasisehat.com on Twitter
