Menjaga Asupan Gizi yang Baik untuk Kesehatan Lansia

Lansia yaitu suatu proses yang alami terjadi pada semua manusia, baik laki-laki maupun perempuan.

Pada masa tua setiap manusia pasti ingin menikmati dengan bahagia. Tapi banyak dari lansia menderita sakit dan meninggal tanpa menikmati masa tuanya. 

jenis penyakit yang rentan terkena pada usia lansia diantaranya penurunan penglihatan, osteoporosis, menurunnya fungsi pendengaran, berkurangnya fungsi pendengaran, penyakit persendian. Ada beberapa penyebab terjadi penyakit seperti diatas dan salah satu penyebabnya yaitu pemenuhan gizi yang kurang atau tidak sesuai.

Kita harus mengetahui juga pemenuhan gizi yang tepat, dalam hal ini para lansia harus mengkonsumsi makanan sehari-hari yang kaya akan serat seperti Oat meal, brokoli, kacang-kacangan, gandum utuh atau roti gandum dimana serat sangat di butuhkan untuk metabolisme tubuh. 

Juga mengkonsumsi sayur dan buah juga penting dan itu bisa didapatkan lewat asupan vitamin seperti vitamn A,vitamin E,asam Folat, yang mana sebagai antioksidan serta mencegah perusakan otak juga ada asam folat yang berperan mencegah terjadinya kepikunan dan penurunan memori ingatan pada otak. 

Banyak mengkonsumsi air juga penting dan dianjurkan untuk para lansia, maka keluarga juga dapat mengingatkan lansia untuk minum air minimal 8 gelas per hari untuk agar fungsi organ tubuh tetap lancar, kelembapan kulit tetap terjaga, agar supaya tidak bosan, air putih bisa diganti dengan teh, jus, buah-buah atau sayur-sayuran yang tinggi kandungan air. 

Berikut salah satu usaha yang dapat dilakukan guna mencapai kesehatan yang baik yaitu dengan rutin melakukan olahraga

cara yang tepat untuk berolahraga untuk lansia yaitu berjalan kaki, dan tentu saja juga dengan senam lansia.

Dan juga direkomendasikan untuk lanjut usia yang sehat untuk membatasi minuman beralkohol, menghindari merokok, tetap menjaga kebugaran fisik, mengendalikan stress, bersosialisasi dengan sekitar, dan selalu menjaga kualitas spiritual dengan beribadah sesuai dengan kepercayaan, dan memeriksakan kesehatan secara teratur.