Setelah berpuasa sebulan penuh di Ramadan dan menikmati aneka makanan di hari raya Idul Fitri, masyarakat kembali beraktivitas seperti biasa. Menurunkan berat badan menjadi salah satu target setelah Lebaran.
Selain olahraga, dan atau mengatur asupan makanan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar berat badan bisa turun dengan efektif. Dilansir dari CNNIndonesia, berikut ini merupakan tips menurunkan berat badan pasca Hari Raya.
1. Menghindari latte
Lebih baik Anda mulai menghindari latte atau cappuccino jika ingin menurunkan kalori. Anda bisa beralih ke Americano atau teh herbal dapat menghemat banyak kalori setiap hari.
"Sebuah Starbucks Tall Vanilla Latte memiliki 240 kalori, dibandingkan dengan hanya 15 kalori dalam Americano mereka," kata Danny Noble, seorang pelatih pribadi di Xercise4Less. Angka yang sangat jauh bukan?
2. Fokus protein dan lemak
Rob Hobson, ahli nutrisi dari Healthspan menyarankan untuk mencoba membuat makanan berdasar protein, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, tahu, lemak sehat seperti minyak, alpukat, kacang, dan biji-bijian - baru kemudian menumpuk sayuran.
Patut diketahui, protein dan lemak membuat seseorang merasa kenyang karena butuh waktu beberapa saat untuk dicerna, sementara sayuran membantu menyisihkan makanan dan menyediakan nutrisi mikro. Pertahankan ukuran porsi hanya segenggam dan pastikan mereka utuh, seperti gandum, beras merah, soba, dan atau pasta coklat.
3. Konsumsi rumput laut
Jika diet dan olahraga tidak bisa menurunkan berat badan, mungkin Anda mengalami hipotiroidisme (tidak berfungsinya kelenjar tiroid). Menurut Dr. Sarah Brewer, seorang ahli gizi, Anda dapat menormalkan kelenjar tiroid yang tidak berfungsi dengan meningkatkan asupan mineral yodium. Di sinilah rumput laut dapat membantu. Rumput laut mengandung yodium yang tinggi.
4. Hindari makan sebelum tidur
