Mohon tunggu...
Indah Khaerani
Indah Khaerani Mohon Tunggu... -

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Atasi Berat Badan Melunjak Naik Pasca Lebaran

25 Juni 2018   14:31 Diperbarui: 25 Juni 2018   15:14 526
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
travel.tribunnews.com/

Setelah berpuasa sebulan penuh di Ramadan dan menikmati aneka makanan di hari raya Idul Fitri, masyarakat kembali beraktivitas seperti biasa. Menurunkan berat badan menjadi salah satu target setelah Lebaran.

Selain olahraga, dan atau mengatur asupan makanan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar berat badan bisa turun dengan efektif. Dilansir dari CNNIndonesia, berikut ini merupakan tips menurunkan berat badan pasca Hari Raya.

1. Menghindari latte

Lebih baik Anda mulai menghindari latte atau cappuccino jika ingin menurunkan kalori. Anda bisa beralih ke Americano atau teh herbal dapat menghemat banyak kalori setiap hari.

"Sebuah Starbucks Tall Vanilla Latte memiliki 240 kalori, dibandingkan dengan hanya 15 kalori dalam Americano mereka," kata Danny Noble, seorang pelatih pribadi di Xercise4Less. Angka yang sangat jauh bukan?

2. Fokus protein dan lemak

Rob Hobson, ahli nutrisi dari Healthspan menyarankan untuk mencoba membuat makanan berdasar protein, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, tahu, lemak sehat seperti minyak, alpukat, kacang, dan biji-bijian - baru kemudian menumpuk sayuran.

Patut diketahui, protein dan lemak membuat seseorang merasa kenyang karena butuh waktu beberapa saat untuk dicerna, sementara sayuran membantu menyisihkan makanan dan menyediakan nutrisi mikro. Pertahankan ukuran porsi hanya segenggam dan pastikan mereka utuh, seperti gandum, beras merah, soba, dan atau pasta coklat.

3. Konsumsi rumput laut

Jika diet dan olahraga tidak bisa menurunkan berat badan, mungkin Anda mengalami hipotiroidisme (tidak berfungsinya kelenjar tiroid). Menurut Dr. Sarah Brewer, seorang ahli gizi, Anda dapat menormalkan kelenjar tiroid yang tidak berfungsi dengan meningkatkan asupan mineral yodium. Di sinilah rumput laut dapat membantu. Rumput laut mengandung yodium yang tinggi.

4. Hindari makan sebelum tidur

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun