Bulan ramadhan akan segera tiba. Bulan di mana seluruh umat muslim akan menahan lapar dan dahaga selama beberapa jam. Nah, buat Anda penderita asam lambung, tidak ada salahnya jika Anda mulai melatihnya dari sebelum masuknya bulan ramadan, agar nanti saat harus berpuasa setiap hari, lambung Anda sudah terbiasa.
Simak tips berikut agar asam lambung Anda nyaman dalam menjalankan ibadah puasa seharian.
*Saat Sahur*1. Minum Air Putih, Makan Kurma
Jangan lupa sewaktu bangun tidur, minum air hangat terlebih dahulu. Setelahnya, cobalah mengkonsumsi tiga butir kurma .
Kurma adalah menu sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam menu sahur andalan. Karena kandungan serat dan gula yang dimiliki kurma dapat membantu mengurangi rasa lapar. Jika Anda mengkonsumsinya pada waktu sahur, maka kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa menjadi cadangan energi ketika akan menjalankan puasa.
2. Makan Nasi Lembut
Saat makan sahur, selain nasi yang lembut, hal lain yang perlu diperhatikan adalah porsinya. Maka untuk penderita asam lambung, dianjurkan makan dalam porsi sedikit. Kemudian Anda harus memastikan juga makanan yang Anda makan itu, harus benar-benar dikunyah sampai lunak.
Sedangkan untuk olahan menunya, Â idealnya memang yang direbus, dikukus, ditumis, atau dipanggang. Hindari makanan yang digoreng ataupun bersantan. Jangan lupakan juga perhatikan keseimbangan nutrisinya meliputi karbohidrat, protein, serat, lemak baik, dan kaya akan kandungan vitamin serta mineral.
3. Jangan Berbaring Setelah Makan Sahur.
1. Berbukalah dengan Air Hangat
Sepertinya halnya saat sahur tadi Anda mengawalinya dengan minum air hangat dan memakan beberapa butir kurma, maka dianjurkan saat berbuka, sebelum menyantap makanan lain, sebaiknya Anda minum air hangat dan makan beberapa butir kurma.
